跌倒配額

嘿,來自加利福尼亞!

昨天,我在四個星期內就在我的第八次越野飛行中。我這個週末要開車去拉斯維加斯,所以這個週末我從飛行終端下來了
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面具面具的想法以及在外面走路
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然後她走了 – 書評
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在白葡萄酒以及美食半程馬拉松以及美食慶祝活動之後,我凌晨4點後回到了酒店空間,直到凌晨4:30之後才上床睡覺。因此,我對早上8點之前醒來的身體有些不高興。你好。

但是,我和我在度假村周圍走了很大的步行路線也很sr。

我們在步行中看到一條蛇,以及SR認為這是迪士尼角色之一,並堅持要我和他一起拍照。 (他在她的腳前面是理想的。)

我們住在大佛羅里達人 – 我很快就會寫博客。這是驚人的!

當我回來時,我用咖啡機的熱水,競賽中的香蕉以及烤架的敷料吧的PB製作了一些燕麥片。 (我打包了燕麥片。)比他們在Get Hote和Go Place出售的7.00美元的東西要好得多!

由於我一直在旅行,所以我一直努力不相信“嘿,我正在度假,我可以吃所有的東西!”以及我在PA和DC中保持相對健康。我在紐約做得很好。

但是到我去迪士尼世界時,所有賭注都不如這個週末放縱。 (閱讀:吃所有的東西都充分影響。)

另外,我的飛機在晚上9:30降落,以及我在Method Home上的Carl’s Jr停下來。 bust!

本週就是要恢復健康的平衡。

我開始了一個簡單的跑步。

然後,我摔倒了。

猜猜我的平衡今天做得不好

我的腳在離房子半英里遠的地方被抓住了,我的腳在理想的一面很困難。我的腿有一些路,很高興我今天使用Capris!

我將新孢子蛋白放在腿上,然後靠在沙發上,以握住一些東西,並在側面擦洗了巨大的油變色。幫助?您究竟如何使新孢菌素變色脫色?

反正。我總是開玩笑說我每年大約2-3次,而2014年就在這裡,所以我認為我需要滿足我的配額。我只是希望我明天不會變得難以置信!

我今天有很多事情要趕上。我會看到YA。

問題:您上次摔倒是什麼時候?

年輕人一直在秋天,這沒什麼大不了的嗎?作為成年人,我們秋天也是這部大戲,因為我們的身體不僅反彈了理想。

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我幾乎退出了波士頓馬拉鬆比賽……視頻

我對此不滿意。而且我真的還沒有準備好完全談論我為什麼會發生這種情況。但是我想分享,因為對我來說,這是一件大事。

幾天前,我在波士頓與海蘭德(Hyland)的團隊進行了一次採訪,並被問到:“您在波士頓發現了什麼?”。分享我們的旅程的主題是“找到自己 – 找到終點線”。

我的第一個想法是 – 我發現很多奔跑的飲食重複追隨者!想到所有在波士頓說“嗨”或告訴他們看到我的人,這讓我微笑著。謝謝你。這讓我覺得我們一起在這段旅程中。我真的在比賽週末需要那個。

每一個嘿,那裡都會讓我感覺好些,就像我在那裡有一個好朋友一樣。我覺得我也認識你。而且您當時還不知道,但是甚至在比賽開始之前就幾乎退出了比賽。我想分享,因為您的支持表明您甚至沒有意識到。

我一直在照顧幾週的家庭緊急情況。在波士頓馬拉鬆比賽之前的兩個晚上,我再也無法應對它,完全失去了它。我站在公寓的小淋浴室裡哭泣,如此艱難,我很害怕我出了什麼問題(除了顯而易見的事情)。我留下的每一盎司力量都決定放棄船,並以眼淚的形式從我身上流出。

我出乎意料地意識到我無法像這樣從SoCal到波士頓旅行。

如果我在飛機上恐慌發作怎麼辦?如果我開始在團隊早餐中隨機哭泣怎麼辦?我不能保持在一起,我會讓自己感到尷尬。馬拉鬆比賽需要強烈的心理態度 – 我沒有。如果我只是覺得自己無法繼續辭職怎麼辦?多麼痛苦。

我做不到。

我已經對旅行和UM感到壓力,實際上在世界上最負盛名的球場上行駛了26.2英里。那是正常的。但是,迫在眉睫的崩潰的額外焦慮實在太多了。我做不到。我不知道我現在如何取消,但是我必須這樣做。我做不到…

然後,我有一個燈泡瞬間(就在浴室裡)。

勇敢起來。

Monican,現在是勇敢的理想之處在於奔跑和推動一座硬山。現在,您必須勇敢。你必須出現。

這是一個尷尬的情況,但這是我旅程的一部分。

我很高興出現。我非常感謝這個機會。我很幸運能夠博客關於跑步和飲食以及與您分享我的經驗。我非常感謝我能夠勇敢,努力,參加比賽並結識許多了不起的人。

當我處理所有這些過程時,我會分享更多的東西,但我確實想講這個故事,因為這對我來說是一件大事。我希望您現在不會經歷任何艱難的理想。但是,如果您是 – 勇敢。

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與Dean Karnazes

跑步時吃披薩 – 今天的主題顯然是披薩。更糟糕的事情我可以死亡,對嗎?

還記得當我發現迪恩·卡納茲(Dean Karnazes)時,我是如何在紐約市馬拉松博覽會上的爬行者嗎?
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馬拉松訓練第1天

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0秒3分12秒

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我得到了COVID-19測試
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好吧,他的公關窺視一定聽到了我絕望的哭聲,因為最近我聯繫了他採訪他。

對於那些不是跑步的球迷的人來說,迪恩·卡納茲(Dean Karnazes)是世界上最令人驚嘆的超級跑步者。他寫了幾本書,在50天內參加了200英里接力賽等50次馬拉鬆比賽,等等。

但是,他之所以成為我的最愛,是因為他曾經跑步時曾經吃過比薩餅!他稱其為意大利墨西哥捲餅 – 喜歡那個。

採訪迪恩·卡納茲(Dean Karnazes)

RER:您是如何訓練紐約的?此時,您甚至需要訓練參加馬拉鬆比賽嗎?
卡納茲(Karnazes):對我來說,我參加馬拉鬆比賽,作為更長的超級馬拉鬆比賽的訓練。當我經營紐約時,我將其視為訓練比比賽更多。我的競爭力太短了。 (笑聲)

RER:紐約市馬拉鬆比賽如何為您帶來?
卡納茲(Karnazes):在公園裡散步。 (更多的笑聲)誠信,紐約市馬拉鬆比賽可能是我最喜歡的,而且我在地球四大洲都參加了數百場比賽。

我曾經連續50天在所有50個州參加了50次馬拉鬆比賽,紐約是第50場也是最後一場馬拉松,所以我有很多美好的回憶。我通常會在大約3小時內運行它,今年我認為我是3:04。也許一年我會為此而努力地訓練並改善自己的時間,但是現在我只是在享受每一步。

RER:您做速度工作嗎?哪種類型?
卡納茲(Karnazes):為了速度工作,我主要做一些叫做“山丘重複”的事情。本質上,我在山上跑到山上,然後慢跑。通常,我會進行5-6個不同持續時間和傾斜度的重複。

RER:您現在每週跑幾英里?
卡納茲(Karnazes):由於我的旅行時間表相當瘋狂,它的變化很大。典型的範圍在每週70至200英里以上。

RER:長期前吃什麼?後?
karnazes:通常在跑步之前,我會有一些希臘風格的酸奶 – 不加糖和全脂脂肪,以及一些漿果或切碎的香蕉和一些堅果,要么是杏仁或核桃。之後,我將用一些Zico椰子水補充水分,並有機水果很多。對於蛋白質,我最喜歡的是野生太平洋鮭魚。居住在舊金山的新鮮海鮮供應豐富。

RER:您如何從跑步中恢復過什麼?冰浴?壓縮?
karnazes:首先,我更換事件期間耗盡的流體和電解質。我幾乎嘗試了一切,但是發現簡單的椰子水效果最好。如果實用,我發現冰浴是非常有益的,我也是壓縮的重要支持者。

我強烈推薦的另一件事可能有點違反直覺,第二天要進行。好的,這更像是一個搖擺不定的人,但我鼓勵人們在比賽后的第二天嘗試跑步幾英里。我認為使您的心率提升並移動身體確實有助於從比賽中創建的代謝副產品中衝出系統。積極的恢復是我練習的東西,這有幫助。

問題:如果您看到一個著名的人喜歡的人 – 您會去找他們嗎?

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五個星期五的飲食和跑步最愛,

你好!週五高興!如果您是隨機閱讀的,請其他一天都高興。希望您度過了一個棒的一周!我實際上病了。那永遠不會發生。噓。因此,過去兩天我不到100%。我已經準備好回到跑步,進食和重複!!

由於我確定您已經準備好將其包裹起來,並在周末的帖子中登上城鎮,這是我在食物,跑步,博客和隨機方面的五個最愛……
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8月6日的播客回顧
這是一個新視頻,昨天收聽了3個播客的快速回顧。
播客回顧:

戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基(Monica Lewinsky)的情節和2018年7月關於約克·弗吉(York Fergie)的柯南·奧布賴恩(Conan O’Brien)和公爵夫人(Duchess)的情節。有趣的東西!

早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節,包括e!新聞宣布該節目將被完全取消(最近的泰晤士報已切換一點,但現在已經結束了)。

與希瑟·麥克唐納(Heather McDonald)的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉

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馬拉松訓練第1天
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本週五種最喜歡的食物…

1.綠色冰沙。在這裡查看我簡單的綠色冰沙食譜。

2.嗯,最好的99美分商店找到了!紅色天鵝絨酸奶和麩質完全免費的喀什華夫餅!是的,酸奶很好! < - 我對此感到非常高興,因為我最近的一些口味並沒有改變我的生活。 3.外賣印度食品。即使我生病了,我仍然餓了 - 但我不想做飯。本週我吃了很多東西,並試圖使其保持明智和健康。 4.大米。這只是我的最愛。 5.帶有水果和堅果的酸奶碗。 五件事: 1.最終將我的La Marathon和Surf City Half Marath獎牌添加到我的Sporthooks獎牌衣架中。我正在考慮盡快將所有這些捐贈給一個很好的事業。 2.需要一些交叉訓練的想法來平衡您的跑步? Janae在Hungry Runner Girl在這裡進行了極好的旋轉鍛煉。 3.這位女子有資格參加40歲的奧運會審判。 4.我最喜歡的廣告會激發您觀看更多電視或更多鍛煉或笑。或沒有那些。 5.我隨機收到郵件,因為營銷公司總是認為我有一家餐廳。哈! 我想重複 /隨機博客的五件事: 1.維加斯偷了我的薰衣草加熱墊。雖然很重!我把它放在他身上一秒鐘,但他喜歡它並開始呼喚。當我摘下它時,他對此進行了更多的推動。 2.因為我正在進行綜合營養學校,所以我一直在研究更健康的油和鍋以及我能想到的其他一切。我認為這很有價值且有趣 - 廚房的5種最好的油 3.新女孩。 4.我的腳趾終於開始看起來和感覺正常的事實。這已經很長時間了,因為我把SHLT弄清楚了。現在幾乎沒關係! 5.我這個月的腳縫運輸真棒!我癡迷於我得到的白色上衣和長裙。 這是交貨的另一個... 問題:本週您最喜歡的事情是什麼? 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

沉默的星期六墜落更新…

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馬拉松訓練第3天
馬拉松訓練第3天

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金毛尋回犬不會吃藥!
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馬拉鬆比賽吃什麼?

昨天我20英里後,我感到枯竭。我並不是令人難以置信的飢餓(就像您期望的那樣),也不是令人難以置信的口渴 – 這是隨機的。但是,我知道我需要吸收大量卡路里,否則我將在深夜瘋狂飢餓!

那麼,馬拉鬆比賽吃了什麼?
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面具面具的想法跑步和走在外面
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高成就者 – 好聽書評論
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答:無論他們想要什麼。

這很艱難,但是有人必須這樣做

無論如何,本和我昨天去了媽媽的。我整整一周都在等到那兒拿到筆記本電腦!!!試圖在我們的小型旅行筆記本電腦上發布並寫信(這是我本週額外的la腳文章的藉口)一直是殘酷的。

當我到達那裡時,Roxy正在享受鱷梨。

在我們得到它們之前,她吃了從樹上掉下來的那些!幸運的寵物狗

她吞噬了我們的有機鱷梨,我們帶了他們在街區散步。我當時穿著壓縮襪子來幫助我康復,但本說我看起來像個怪人。他整天稱我為“瘋狂的腿”。

然後,我幫助我的弟弟為他的學生會選舉製作了海報。 (閱讀:我在向我投擲一些標記後在計算機上演奏時製作了海報。)

我們閒逛了一段時間,並考慮了當地的晚餐選擇 – 這裡是油膩的中國或墨西哥食物!所以,我們當然去了墨西哥!

這是我一直在高中時獲得的第一件事 – 街上那個地方的奶酪玉米餅。這是巨大的,滲出的奶酪,我很確定他們在烹飪前用黃油起泡。難怪我的H.S.重180磅!這頓飯不應該像我以前吃的那樣全天候,但是每隔一段時間,您只需要非態度地沉迷!

對您的身體超級不利 /對您的靈魂有益。

我媽媽和爸爸去看戰鬥,所以我們閒逛了,享受了馬特。我使自己成為一個大的Oreo和Mint n’Chip冰淇淋聖代冰淇淋,同時享受分手的同時。

到我們回到家的時候,那是午夜,我打了麻袋,因此,星期日早上回顧了

今天早上我醒來時,我走到商店買了一些急需的南瓜煎餅。但是他們全都出去了嗎?!?!一位女士昨天藏著所有的藏匿處。

因此,我不得不定期做煎餅。不一樣。

我有一個令人興奮的清潔和差事的日子 – 稍等一下!

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我今天早上很難繼續微笑……我什至把這張照片微笑著證明了嗎?

即使之後,我也很難繼續微笑:
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在Covid19爆發期間,跑步小費保持健康
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– 我認為我對離開家族感到非常沮喪

– 我發現我美味的Costco蔬菜漢堡昨晚很發霉,並且不得不扔掉它們。我今天早上醒來的垃圾。

– 今天早上我丟下了塔帕蒂奧(Tapatio),同時伸手去拿其他東西,並墜落到地板上,並在冰箱下面濺出了各地。我到底應該怎麼打掃這個?

保持微笑莫妮卡,保持積極……

在塔帕蒂奧(Tapatio)發生之前,我跑了6英里,並相信該博客。今晚將進行添加修改,因為這種新樣式與我想做的任何事情都不兼容。請與我一起進行修改?

至少早餐很好!我用納米,草莓,豆漿和菠菜製作了巨大的冰沙。加上三明治薄,配以大量PB。 *注意:這是我喝早餐的塞爾策的點。那些塞爾特機器的業務之一可以給我發送一個!!!請?

我會為您提供任何類型的修改,可能給博客帶來不便。截至目前,帖子將像往常一樣繼續,並且今晚可能會再次發生一些停機時間。

下班後我必須從飛行碼頭接收本嗎?很高興有一個我留在家裡的塔帕蒂奧(Tapatio)的助手!

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,所以我醒來後就確切地知道今天早上菜單上的東西!在我的煎餅混合物中:1/2c彩蛋蛋白蛋糕,1/3c燕麥麩,鹽,香草,奇亞種子,肉桂,塞爾策和甜菊糖的破折號。將香蕉倒入鍋中後,我在麵糊中添加了切成薄片的香蕉(您可以在底側看到它們)。

它製作了兩個Dee-lish”C蛋糕!我將楓糖漿和TJ的這種新杏仁黃油的慷慨食用。
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評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森(Jessica Simpson)自己閱讀!另外,當您獲得音頻版本時,還有獎勵歌曲!

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天啊!我認為這是我最喜歡的堅果黃油!這有點咸(我愛!!!),但只是要警告那些不欣賞的人。

現在我要去教堂,然後與橢圓機和雜誌一起度過一段時間?

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請奶酪!

儘管溫度炎熱,但我今天不情願離開家,今天去了商店。

Ben一直想探索奶酪的世界,所以我們今天去了Trader Joes嘗試一些新類型。我們最終嘗試了三個嘗試加上一些餅乾:
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然後,她離開了麗莎·傑維爾(Lisa Jewell) – 可在Audible,Amazon或Books出售的任何地方購買。

“那她走了”,好聽嗎?這是我的評論!

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荷蘭古瓜

一些法國奶酪

切達干酪

我做了一個花哨的盤子,所以切割時不會吃掉它。但是,我在切割時也確實吃了很多東西!

有紅酒,因為我們想花哨嗎?

沒有黑巧克力,沒有紅酒和奶酪搭配!

插入物:我也有一些隨機的越野徑混合物錯過了攝像機和幾件穀物 – 糟糕!

我一直想要鋼製的燕麥,我從TJ拿起一些快速的烹飪鋼切割燕麥(Oxymoron?)。我在晚餐時做了一大碗,並用堅果和越野混合物作為澆頭進行了完全製作!

自我注意:今天,我有點沉重地完成了小徑的混合物和少量穀物,但沒有拍照嗎?我只想意識到這一點,因為這是無意識的飲食而不是直觀的飲食。這是一個過程…

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