。 實際上，您每天必須每天多次重新申請它，以確保自己免受太陽有害的紫外線或紫外線的暴露。 可能性是您聽說過那些可憐的男孩。 同樣，您很可能會意識到防曬霜是停止曬傷，過早衰老以及皮膚損傷的關鍵工具，除了皮膚癌外。 但是，您了解防曬標籤上令人困惑的術語真正意味著什麼？ 很可能不是 – 不幸的是，您可以加入俱樂部。

一項發表在《美國醫學協會皮膚病學雜誌》（JAMA皮膚病學）雜誌上的研究表明，其參與者中只有不到一半的參與者（在皮膚病學診所中的所有人）“理解了典型的防曬霜標籤上顯示的SPF價值的含義”。 為什麼這是一個如此廣泛的問題？ 許多人對如何正確檢查防曬標籤感到困惑的部分原因是，不到10年前，他們看上去有很大的不同。

2019年2月，美國食品與藥物管理局（FDA）高級新建議的指南，以確保安全性的提高和防曬產品的有效性，包括要求“ SPF價值為15或更高的防曬霜，同樣供應廣泛的光譜 保護。” 值得慶幸的是，他們也建議使用新的防曬產品標籤要求，包括SPF的修訂風格，廣譜以及防水性陳述。 為什麼？ 您猜對了 – 使消費者更容易理解產品標籤。

同時，考慮到與選擇理想的防曬霜有關的明智決定比以往任何時候都重要得多，這正是您可以保持知識的方式。 在選擇下一瓶東西之前，請繼續閱讀以了解一些至關重要的術語，無論是每天使用還是擊中社區海灘，游泳池或燒烤。

SPF以及廣譜（FDA調節）

當與防曬霜有關的術語必須是“ SPF”時，人們經常被理解的術語，這意味著“曬傷安全係數”。 從本質上講，哪種SPF程序恰好是特定防曬霜可以使您免受曬傷的能力。 但是，符合它的數字呢？ 美國皮膚病學會告訴我們，這個數字完全指的是uv-b光（或燃燒射線）可以過濾掉多少。

即使僅在8年前，對廣譜安全的強調也不存在。 考慮到2011年，FDA揭示了新的指南，概述了防曬標籤的要求，以突出防uv-a（紫外線A或衰老）以及UV-B（紫外線B或燃燒）射線的安全性。 同樣，這個關鍵術語與SPF一起理解為廣譜保護，起源於這些仍然相當新的FDA創建的標準。

如今，“ SPF”，“廣譜”，“活躍成分”以及“耐水”是市場上唯一受到FDA監管的術語。 那些希望被告知消費者的人必須牢記，您在防曬標籤上檢查的其他內容都是由製造商酌情印刷的。 您同樣必須了解，皮膚專家建議使用SPF計數30或更高的防曬霜。

活性成分：物理與化學成分（FDA調節）

想知道皮膚科醫生會建議哪種防曬霜？ 董事會認證的皮膚科醫生卡倫·坎貝爾（Caren Campbell，MD）（美國皮膚病學會的會員）董事會認證的皮膚科醫生卡倫·坎貝爾（Caren Campbell）說：“使用物理阻塞的防曬霜總是更好。” “這些工作理想的原因。 您不必在外出前15到30分鐘應用它們。 化學防曬霜需要很長時間才能啟動。礦物（或物理）防曬霜同樣要好得多，因為它們可以抵抗更寬的射線範圍 – 屏幕上的藍光，同樣較寬的UV-A ，這是您的老化射線以及UV-B，這是您的燃燒射線。”

防曬霜中有兩種活性成分：物理，同樣稱為礦物質以及化學物質。 物理成分，例如氧化鋅和二氧化鈦，不要進入皮膚，而是保持在其頂部，並積極地將那些有害的紫外線偏轉為保護性或物理障礙（因此， ）。 這就是為什麼您的皮膚在海灘上塗鋅時看起來有些糊狀的原因。 但是，同樣，它也是防曬霜中唯一可以固定UV-B和UV-A射線的組件。 再次有“廣譜”安全性！

另一方面，化學成分（例如羥贊酮，八氧化物，avobenzone和苯酮）通過吸收紫外線來鍛煉，從而使它們無法深入滲透到皮膚中。

有很多不同市場上的防曬霜類型 – 種噴，蠟棒，面霜，凝膠等 – 選擇理想的防曬霜會感到不知所措。 坎貝爾博士說：“首先也是最重要的，我希望人們利用防曬霜。” “只要他們要利用它，我就不在乎它進來的汽車。 但是我的偏愛是奶油。 它需要大約一個裝滿防曬霜的鏡頭才能覆蓋整個身體。 您需要每2小時重新申請一次； 此外，即使標籤陳述了“防水”，如果您出汗或游泳，您也必須重新申請。”

防水（FDA調節）與運動

游泳者，遊客以及外部鍛煉愛好者都必須記住，沒有防曬霜是防水的。 是的，您檢查了一下：沒有防水防曬霜的東西！ 而且，為了再破壞一個防曬神話，“防水”一詞並不能準確地表明您認為這意味著什麼。 實際上，FDA指南指出：“防水性要求在40或80分鐘內確定您可以期望在游泳或出汗時獲得確定的SPF級安全性的時間。” 同樣，在那之後，您需要重新申請。

FDA通過此基本的有效測試來調節“防水”防曬霜：通過適用對象，以及在購買和多次乾燥之間進行交替，以測試是否是否進行測試 防曬霜既持久又有效。

另一方面，“運動”一詞不受FDA的管制。 因此，如果您了解自己將進行出汗的外部活動，那麼防水防曬霜確實是您最好的選擇。 根據坎貝爾博士的說法，在標籤上包括“體育”的製造商選擇純粹是品牌動作。 “不幸的是，在護膚界，大多數情況下，FDA並不是由FDA監管的。 防曬霜是它自己的特殊事物，其中FDA的參與得多。”她指出。

天然或無毒

這是一個巨大的：這個術語不僅受到FDA的監管，但是當它與防曬霜或其他類型的護膚有關時，同樣沒有法律要求。

通常，如果由於皮膚敏感而變得無毒或天然防曬霜，那麼最好的賭注是最佳的賭注。 “這正是您保持安全的方式。 敏感皮膚狀態的大量防曬霜往往是基於礦物質的。 坎貝爾博士說：“與引起皮疹，瘙癢或發紅的過敏聯繫往往是基於化學的防曬霜。”

珊瑚礁友好或珊瑚礁安全

如果您打算在今年夏天上海灘，這是一個很棒的概念，也可以使用對礁石友好的防曬霜（也稱為“礁石安全”）。 在此列表中，最嗡嗡的防曬項可能是“礁石友好型”，這表明不包括化學保護劑的防曬霜。 因此，是的，如果您一直遵守，這表明您需要選擇一個活性成分是氧化鋅或二氧化鈦。

環境工作組（EWG）進行的一項2016年研究發現，“估計每年有25至6000萬瓶防曬霜化學物質洗衣服進入珊瑚礁地區”，這反過來又可能導致珊瑚漂白。 其他研究表明，化學防曬霜中的主要成分之一是氧苯甲酮，甚至可能對珊瑚礁的健康和健康造成致命破壞。

也就是說，當與使用珊瑚礁的產品有關時，理解尤其至關重要：許多防曬霜包括礦物質和化學成分的組合。 現在您已經知道了，請務必檢查標籤！

（通過美國皮膚病學會）

最後，這是一個很好的概念，即與皮膚科醫生進行例行檢查，以防止皮膚癌進行預防，而沒有觀察到您是否觀察到任何類型的新，奇怪或改變的痣。

此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不得利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生進行檢查。

基米亞·馬達尼（Kimia Madani）

Kimia Madani是Fitbit的編輯，也是所有事物的愛好者。 其他熱情包括隨機舞蹈派對，寒冷的啤酒咖啡，瀏覽使用的書店以及生產材料，使人們的生活變得更好。 當她不在Fitbit，旅行或計劃下一次冒險的博客時，Kimia忙於做瑜伽，收集水晶，並在徒步旅行舊金山充滿活力的山丘時邁出了一步。

史蒂芬·帕克曼（Steven Pachman）是蒙哥馬利·麥克拉肯（Montgomery McCracken）的訴訟部門的合夥人，以及該公司的運動損傷方法小組的成員，計劃在密歇根大學的密歇根大學講話5月31日（星期五）體育腦震盪峰會。峰會的本地區域以及全國受歡迎的演講者聚集在一起談論骨科，神經病學和運動醫學中一些最緊迫的話題。

帕赫曼（Pachman）將向臨床醫生，醫生，醫生助理以及運動培訓師提供“腦震蕩的法律要素”，除教練，研究人員以及立法者外。有關峰會的更多信息可以在此處找到：

帕赫曼的方法集中在捍衛腦外傷（TBI）案件上，以及代表個人以及機構系統中的災難性運動損傷中的機構系統，這是由於所謂的早產重返遊戲的決定以及運動中其他疏忽理解引起的’ 語境。他的代表包括許多備受矚目的全國性腦震盪以及其他針對NCAA成員學院以及大學，高中以及機構人員的TBI情況，包括運動培訓師，教練，醫生以及護士從業者。這些情況包括災難性的足球運動員以及其他據稱遭受先前腦震蕩的運動員以及第二次效應綜合症，除了診斷出患有遵守大腦後屍體屍檢的慢性創傷性腦病（CTE）的運動員。帕赫曼同樣經常建議機構官員，律師，危險經理，體育部門及其員工以及有關與體育有關的腦震盪，第二影響綜合症的機構責任問題的健康和保健專家，以及其他與運動有關的傷害。

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加利福尼亞州指定運動補償執行董事安迪·福斯特（Andy Foster）是最直言不諱的監管機構之一，當涉及MMA的快速極端減肥方法，這是這項運動的根深蒂固的真理，包括真正的危險 。

去年，福斯特（Foster）規定，改革即將到來，以及建議的改革的細節即將曝光。

ESPN的Brett Okamoto採訪了Foster，他的目標是從業餘愛好者開始解決這個問題。 暫定計劃的位置是為在2016年1月在業餘MMA中爭奪業餘MMA的任何人產生最低允許的體重限制。岡本報告如下：

自2016年1月1日起，在加利福尼亞州競爭的業餘混合武術家將遵守最低允許的體重限制，旨在防止運動員降至5％的體內脂肪以下。

根據加利福尼亞業餘混合武術組織（CAMO）主任JT Steele以及加利福尼亞州指定體育補償（CSAC）執行董事安迪·福斯特（Andy Foster）的說法，這就是目前的目標。

雖然並非完全具體的修改會在明年年初產生影響，但這是CSAC以及迷彩的預期。 福斯特說，長期目標是在專家級別看到最低的允許體重限制……。

新的業餘計劃生效後，將根據CSAC許可的馬戲團醫生進行的物理評估，將設定最小的體重A類競爭對手。 NCAA在業餘摔跤中已經使用了此方法。 儘管NCAA同樣禁止特定的重量切割方法，但迷彩意味著僅關注目前最低允許的重量極限。

我讚揚加利福尼亞州監管機構採取措施解決這個問題。 雖然沒有解決方案是完美的，但我激勵監管機構查看添加水合測試以與INS INS一致的可能性，這可以確保每位運動員清除以抗衡的同時保持體重，同時滋潤，這將解決來自快速極端重量的根風險 削減實踐，即 – 緊鄰競爭的深刻脫水。

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有關的

競爭者死亡之後，一名冠軍造成嚴格的減肥改革，2015年11月23日，“減肥改革”
安迪·福斯特（Andy Foster） – 快速極端減肥改革即將於2014年10月28日到達加利福尼亞州的“加利福尼亞戰鬥運動法”
賓夕法尼亞州推出了基於競爭對手團體作曲的試驗減肥改革計劃，2018年1月16日，“賓夕法尼亞州戰鬥運動法”

進行大修，甚至更多更新2016年8月3日 – 今天，美國廣播公司（ABC

________________________________________

更新 – 投票的指南在最後一刻進行了修訂，並在修訂後的評審標準中取代了“損害”一詞。

除了新澤西州反對和避免田納西州外，整個規則集進行了投票，並一致通過。對於那些有興趣的人，我從尼克·萊博（Nick Lembo）那裡獲得了一封電子郵件副本，詳細介紹了新澤西州對規則的反對

尼克·萊姆博（Nick Lembo）新澤西州對統一準則更改的反對

值得注意的是，這種幾乎一致的投票本身對MMA的監管無濟於事。 ABC的立場僅僅是政治聲明。每個人的運動委員會都必須大修其政策，以採取這些變化。

考慮到新澤西的強烈反對，他們不太可能採用這些反對。值得注意的是，我的本國不列顛哥倫比亞省，按照政策自動遵循新澤西州的領導，因此卑詩省將需要明確大修其法規，就像其他每個州和省一樣，他們應該選擇採用這些變化。

____________________________

今天，拳擊委員會的協會正在對MMA統一準則進行幾項更改。

更改包括對判斷標準的大修（此處詳細介紹）以及以下更改。我為側向照片表示歉意。

一旦投票參加，我將更新這篇簡短的文章。

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有關的

約翰·麥卡錫（John McCarthy）討論了MMA的最新“統一規則” 2016年12月20日
美國廣播公司（ABC
ABC投票對MMA“眼戳犯規”變更，而More July 25，2022，25

的速度有充分的文獻記載。 腎功能衰竭，心髒病發作，甚至死亡都與實踐有關。 迄今為止的監管反應是不一致的，並且未能有意義地淘汰了根深蒂固的做法。

本週，監管機構利用他們的權力暫停了一個競爭者，該競爭對手暴露了他們的比賽前體重減輕。

亞當·皮科洛蒂（Adam Piccolotti）於2022年2月19日在貝拉特（Bellator）274號在貝拉特（Bellator 274）對喬治·卡拉卡尼安（Georgi Karakhanyan）取得了一致的成功。遵守成功的皮科洛蒂（Piccolotti）暴露了他進行的艱苦的體重，他接受了他的艱苦的體重，他嘔吐了幾次，甚至在他發表了幾次視頻，並發表了視頻。 切。

該視頻以及發布的錄像帶是莫希根（Mohegan）部落體育監管部的利益，該部門監督了比賽。 現任美國廣播公司（ABC）總裁邁克·馬扎利（Mike Mazzulli）的導演邁克·馬扎利（Mike Mazzulli）與他的持牌秒數（康涅狄格州）一起暫停了Piccolotti，以進行極端削減。

我與Mazzulli聯繫，Mazzulli分享了暫停的細節。 懸架提供的原因是減肥，“脫水到他生病了，也不會走路”。 向Piccolotti進行了為期6個月的懸架，“要求腎髒病醫生，新的心電圖以及身體上的清除”，然後再清除以再次在體重類中抗衡。

如Mazzulli向我展示，以下是ABC數據庫上的正式懸掛。

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戰鬥機患有腦幹缺血，癱瘓，明顯的快速極端重量Cutnovectnove 2019年11月7日
記錄2014年MMASEPTEMBERM中快速重量減輕的通行費，“安全研究”
研究 – 快速體重增加和體重差異在拳擊比賽中沒有顯著性，2016年“安全研究”

新研究表明，腦震盪損傷帶來了客觀測量的大腦變化。 這些發現是例外的，因為儘管腦震盪後症狀眾所周知，但這項研究可以深入了解可能導致這些症狀的結構損害。 這些發現於本週發表在《神經質量外科雜誌》上，表明大腦在腦震盪後無疑在物理上改變了，並且這些微妙的變化在DMRI成像中可檢測到。 然而，該帖子涉及曲棍球運動員同樣適用於在MMA和其他戰鬥運動中進行的腦震盪。

以下是該研究的結論：

目的

腦震盪是冰上冰球的常見傷害，對於普通人群來說是一個健康問題。 創傷性軸突損傷與腦震盪有關（也稱為輕度創傷性腦損傷），但是從損傷到恢復或長期後遺症導致的病理病程尚不清楚。 這項研究通過比較腦震蕩之前和之後的冰球運動員大腦的擴散MRI（DMRI）掃描來調查腦震蕩的縱向過程。

方法

2011年至2012年的曲棍球腦震盪教育項目緊隨其後的45名大學冰上曲棍球運動員（男性和女性）在一個加拿大單一的國際體育賽季中。 其中，有38名玩家在季前賽中獲得了可用的DMRI掃描。 在賽季中，11名球員遭受了腦震盪，其中11名球員中有7名在受傷後72小時內進行了可用的DMRI掃描。 為了檢查數據，作者進行了自由水成像，這反映了與其他DMRI分析方法的特異性通過鑑定在細胞外空間中發生的變化，而與白質中的細胞組織相比，細胞外空間中發生的變化。 他們使用一種個性化技術來識別在空間異質性的變化，正如腦震盪中所期望的那樣。

結果

受傷前後的腦震盪參與者的比較表明，消除自由水的統計學意義（p <0.05）的自由水體積和最小化的軸向和徑向擴散率具有統計學意義（p <0.05）。 這些自由水校正的程序受到由細胞外水組成的部分體積的影響較小，因此更確定會在腦組織內發生的過程。 分數各向異性大大增加，但是自由水消除後，這種變化不再顯著。 結論 冰球遊戲中的腦震盪會導致使用DMRI檢測到的微結構變化。 作者發現的改變表明，白質組織中細胞外空間減少和擴散降低。 這一發現可以通過腫脹和/或通過增強膠質細胞的細胞來解釋。 儘管這些發現本身還無法弄清楚觀察到的微觀結構改變是否與長期病理或持續性症狀有關，但它們仍然至關重要，因為它們對大腦如何對腦震蕩的反應建立了更清晰的了解。 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載... 有關的 2014年2月12日，TJ Grant輕度創傷性腦損傷沒有輕微（也不尋常）的“安全研究” 研究 - 生物標誌物可以幫助確定患有腦損傷病史的運動員2016年11月26日的“安全研究” 研究 - 不到6％