Shape Magazine and Sugar完全免費的糖果贈品

1。Vegas Half或Full Marathon and Run For Run更好 – 您可以註冊到6月底。虛擬培訓將從7月初開始,進行16至18週的半程馬拉松訓練計劃。只需註冊即可自動加入團隊。

讓我知道您是否有疑問。
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2.我在Shape Magazine中引用了大約30件事,我們喜歡跑步!

3.以1到“高維護”的比例,我認為我是3個,但我需要盡快噴棕褐色!這就是今天的待辦事項清單,否則我會死。死。

終身噴棕褐色

4.我們正在為Ben的家族帶來See See的糖果,但他的Gramps是糖尿病患者,建議我們不要給他帶任何糖或鹽的東西。因此,我們為他帶來了一些完全免費的糖。該公司最近向我寄來了所有的口味,我喜歡‘em!這很奇怪嗎?就像我是爺爺嗎?不要判斷。

無論如何,他們還向一位讀者發送了一袋他們的每個糖完全免費的口味和小糖果罐。 OG風味是最好的,但您可以成為法官。

輸入:對此帖子發表評論。任何意見。保持乾淨。

向美國居民開放。關閉13年6月8日下午6點。

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2.我一直相信如果我是動物,我會成為老虎,但是也許我更像是狼。

3.昨晚,我出去吃泰國食物,以及與羔羊一起看EW的墊子。也許我真的是狼。狼吃羔羊嗎?

另外 – 我有炸香蕉和自製椰子冰淇淋。是的。是的!

4.在幕後進行 – 我不得不為新工作拍攝一些東西,而Skinny Runner同意成為我的相機團隊 /手工藝服務 /製作人 /唯一的弗朗。

5.今天是我本週日在聖地亞哥RNR之前的最後一次跑步。我周一剛剛參加了半程馬拉鬆比賽,所以我的腿沒有足夠的能力來進行艱難的比賽。我將專注於加油和節奏。同樣 – 從50k中獲得比從馬拉鬆比賽中恢復的時間要花更長的時間。太粗糙了!

問題:您發生的一件隨機的事情是什麼?

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南瓜香料格蘭諾拉麥片食譜

我有一個非常簡單可口的健康南瓜格蘭諾拉麥片食譜,可以分享。但是首先讓我們談談為什麼成年是最糟糕的……

今天早些時候,我在露台上發現了一塊黃蜂巢……通過踩到它!有沒有搞錯?!
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幸運的是,我認為黃蜂搬到了一個新的,更新的地方,可能更靠近海洋,它是空的。我有點不滿意我成年人(我的成年人不好),不得不自己扔掉。

我什麼時候註冊?我希望對我投票給我的人的重新申請成為我的公寓中的Bug Killing總統!!我辭職。

但是我做到了!

我很勇敢。

即使我真的很想這樣……

現在我喝茶和放鬆。哦,我正在與拉斯維加斯一起玩Hide-n-seek。

今天早些時候(在黃蜂崩潰之前),我想到了一個更健康,低脂版的格蘭諾拉麥片的想法。

我愛格蘭諾拉麥片。這是我無法阻止自己吞噬的食物之一,直到一切消失。壞事是,在很多時候,格蘭諾拉麥片是一種非常高的卡路里食物。這意味著有望有1/4杯這樣的小部分是一份。

是的。

因此,我將這個食譜放在一起,沒有油,以使其比大多數人保持低脂肪。這樣,您可以根據添加了多少堅果來控制多少脂肪。我使用南瓜來取水和一層風味,而不是油。

南瓜香料格蘭諾拉麥片食譜

原料:

1.5杯燕麥

1/3杯南瓜(罐裝普通南瓜)

1/2杯楓糖漿或蜂蜜

每杯1/4杯:核桃,葡萄乾,幹蔓越莓和杏仁

鹽和肉桂(品嚐)

南瓜派香料(品嚐 – 我使用了很多)

方向:

加熱烤箱至325度。混合所有成分。

在用不粘噴霧劑噴灑的烤盤上鋪開。

烘烤40-45分鐘 – 每15分鐘(約3次)攪拌一次以進行烹飪。

冷靜。享受!

我可以預測我今天會吃早餐的南瓜香料格蘭諾拉麥片!

我使用了Trader Joe’s的這種南瓜酸奶。很好!

不要忘記今天無所畏懼! #傳下去

問題:您是殺死蟲子還是與他們同住?

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用食物和平

我又開始吃雞肉了不到一個月。但是在短時間內,我在直觀的飲食中取得了長足的進步!吃更多的蛋白質確實使我意識到自己的飢餓和飽腹。另外,既然我的雷達有肉,我一直在渴望隨機的事情。就像今天,我瘋狂地需要吃堅硬的雞蛋!因此,我做了一批,並吃了一個早晨的小吃。

午餐是一種巨大的沙拉,上面放著剩下的牧羊人的餡餅,鷹嘴豆泥和一塊TJ的Tuscan WW Pane。超好的。
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現在是時候做一些直觀的飲食了。如果不是您的事,請繼續

我通常關於直觀飲食的許多問題之一是如何與食物保持和平。這是IE的第三步。

來自Evelyn Tribole和Elyse Recsh的網站,這是對食物和平的描述:

打休戰,停止飲食!給自己無條件的食物。如果您告訴自己自己不能或不應該有特定的食物,它可能會導致強烈的剝奪感,使人們感到無法控制,而且當您最終“贈送”禁止食物,進食時,通常會暴飲暴食這種強度將經歷,通常會導致最後的晚餐暴飲暴食和壓倒性的內gui。

因此,如果您在這裡,您應該已經意識到飲食不起作用,而您的目標是改變生活方式。另外,當您渴望照顧身體時,您應該吃飯。你還在我身邊嗎?好吧,我們可以繼續……

用食物和平是另一種說法 – 沒有壞食物或禁止食物。

你不能再說:“我不能吃布朗尼。”或者,如果您真的想要一塊蛋糕,因為它確實想要一塊,那就很高的卡路里了,那就做錯了。
www.nataliedee.com

的確,有時候您可能會因為不想感到過於飽滿或不愉快而放縱一些東西 – 這沒關係。但是,如果您否認自己真正想要的東西,因為卡路里的數量在腦海中旋轉,那麼您就不會與食物和平相處。

食物還不錯。刺傷某人是不好的(除非他們試圖偷走您的食物,否則這是允許的)。但是,食物不應該有好或壞的標籤。

健康且不健康的標籤?也許。但不是“好”或“壞”。

是的,但是你怎麼做?

好吧,對我來說,這是一個很長的過程。我曾經告訴自己,我不應該多吃穀物,準備“放棄”穀物,我會暴飲暴食。我可能最終在一天之內吃了一周的價值。因此,放棄一周的時間被取消了。粉絲片。

當我試圖創造飲食以幫助我減肥時,這發生在幾種不同的食物中。我會保證冰淇淋,白麵包或clif棒最終會進一步吃掉它們,因為我認為我不能或不應該。

終於我告訴自己一切都很好。我可以吃任何我想要的食物,但是我應該只吃它,直到吃飽為止。由於多年的搏動和限制殺死了我的飢餓信號,所以這很難。

有時我吃了這些新的“好的”食物。但是,因為我知道明天和第二天,第二天我可以再擁有它們……我現在不需要吃整個盒子。

慢慢地,我意識到,如果我吃了4碗穀物,我之後就會感到腫。另外,我仍然餓了!當我下午4點鐘站在廚房裡吃冰淇淋時,我覺得整個晚上都感覺像是廢話。

因此,當我10月購買黑巧克力花生醬杯時,我開玩笑說我會在一個晚上全部吃掉它們。許多讀者說,如果他們在房子裡有這些,他們將無法控制自己。

但是,現實是 – 他們在本和我之間持續了幾個星期。確定我可能有太多的甜點,但是我也從未在失控的暴飲暴食中把它們推入嘴裡。

我知道,如果我吃8個PB杯,我會感到cr腳。我的肚子不會真正受傷(因為這是鐵大鍋,我真的可以吃任何東西),但是我的能量會上升和下降,所以我毫無用處,我的血糖會想被刺激,並激發我暴飲暴食。

我了解到這是艱難的方法,但是現在我知道了。

即使我與食物和平相處,我仍然有時會做。有時候我有時會購買新的Cinnamon Cheerios,但將它們放回S赫爾夫(即使他們和我一起在整個商店裡騎車之後,也很高興被人們吃掉),因為我知道我在精神上處在一個糟糕的地方,整晚都會吃掉它們。那是這個週末。

因此,就像健康生活中的許多其他事情一樣,這是一種平衡。我讓自己完全同意吃一些以前禁止的東西,例如格蘭諾拉麥片,冰淇淋,奶酪。但是我也嘗試注意自己的感受以及我想要一天的餘下時間。

如果我想明天能量跑步,那麼我應該吃一頓美餐吃晚飯。如果我想在下午避免bing繞,我應該和早餐一起吃堅果黃油。而且,如果我不想在整個晚上都感到腫,那麼我不應該吃4碗穀物,帶有PB的維塔普和少量甜點巧克力片。不是我這樣做。再過了。

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激勵自己進行鍛煉

,我今天不想去健身房。我一直是一個早晨的鍛煉,一路是女孩,但是踢拳擊只能在每週兩次提供。剩下的日子是晚上。噓。

我大部分時間都避免了晚上的課程,因為我討厭上午10點以後鍛煉。但是我真的很想在我們離開之前上一個額外的KB課程。
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但是,下午5:45時,我仍然沒有動力去健身房。我正要選擇退出,但認為這是我可以從中學到的時刻。我決心激勵自己去健身房!

首先,我提醒了冰箱的安排時間。我剛剛在一段時間後打印出了健身時間表,並突出了我想打的課程。

儘管我整天都在關注提醒,但我不想真正讓自己的屁股上課嗎?但是,準備好是讓自己走出門的最佳方法。所以我改變了,這有助於激勵我更多! (押韻!)

我還沒有完全出售,所以我決定獲得獎勵!我喜歡這些維生素水,在我離開之前有一個?

我上課了,我真的很感激!我實際上喜歡它。這有點奇怪,因為我什至不喜歡晚上跑步。我真的很喜歡KB !!!

您永遠不會後悔鍛煉,但是您可能會後悔跳過一項鍛煉嗎?

今天早些時候,我也給了自己充分的理由鍛煉!我媽媽請安妮的堅果屋(Anne’s House of Nuts)一攬子計劃,所以我今天去了那裡。我在打包好發送之前“取樣”了一些好東西?

酸奶覆蓋了椒鹽脆餅

和Trail Mix!

“午餐”

當我從KB回家時,Ben開始吃晚飯。由於我們已經收拾好大碗,因此他在一個大塑料袋裡製作了沙拉。

我做了鮭魚和蒸粗麥粉和沙拉。我只是用帕姆,舊海灣和大蒜在爐子上煮熟。我將鮭魚和一些冰漢和鹽混合。

本用蒸粗麥粉的主要抱怨是它不會留在叉子上。哈。我愛這些東西!

和一種用於甜點的維塔普。我希望我在CA的Costco賣這些!

早上見你…

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我有一個隨機的,無論對鷹嘴豆泥的渴望多麼激烈,並在下班後打了商店。以及我隨機分享了一些鮭魚出售 – 獎金!

我同樣“偶然地”購買了這種優雅的葡萄酒/伏特加酒。這是一種法國紅酒與伏特加酒混合在一起,又碳酸化。它給了我!直到星期五,我才打算打開它,但是一件事導致了一件事,現在我和你說話的人說話了……

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