用食物和平

我又開始吃雞肉了不到一個月。但是在短時間內，我在直觀的飲食中取得了長足的進步！吃更多的蛋白質確實使我意識到自己的飢餓和飽腹。另外，既然我的雷達有肉，我一直在渴望隨機的事情。就像今天，我瘋狂地需要吃堅硬的雞蛋！因此，我做了一批，並吃了一個早晨的小吃。

午餐是一種巨大的沙拉，上面放著剩下的牧羊人的餡餅，鷹嘴豆泥和一塊TJ的Tuscan WW Pane。超好的。
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現在是時候做一些直觀的飲食了。如果不是您的事，請繼續

我通常關於直觀飲食的許多問題之一是如何與食物保持和平。這是IE的第三步。

來自Evelyn Tribole和Elyse Recsh的網站，這是對食物和平的描述：

打休戰，停止飲食！給自己無條件的食物。如果您告訴自己自己不能或不應該有特定的食物，它可能會導致強烈的剝奪感，使人們感到無法控制，而且當您最終“贈送”禁止食物，進食時，通常會暴飲暴食這種強度將經歷，通常會導致最後的晚餐暴飲暴食和壓倒性的內gui。

因此，如果您在這裡，您應該已經意識到飲食不起作用，而您的目標是改變生活方式。另外，當您渴望照顧身體時，您應該吃飯。你還在我身邊嗎？好吧，我們可以繼續……

用食物和平是另一種說法 – 沒有壞食物或禁止食物。

你不能再說：“我不能吃布朗尼。”或者，如果您真的想要一塊蛋糕，因為它確實想要一塊，那就很高的卡路里了，那就做錯了。
www.nataliedee.com

的確，有時候您可能會因為不想感到過於飽滿或不愉快而放縱一些東西 – 這沒關係。但是，如果您否認自己真正想要的東西，因為卡路里的數量在腦海中旋轉，那麼您就不會與食物和平相處。

食物還不錯。刺傷某人是不好的（除非他們試圖偷走您的食物，否則這是允許的）。但是，食物不應該有好或壞的標籤。

健康且不健康的標籤？也許。但不是“好”或“壞”。

是的，但是你怎麼做？

好吧，對我來說，這是一個很長的過程。我曾經告訴自己，我不應該多吃穀物，準備“放棄”穀物，我會暴飲暴食。我可能最終在一天之內吃了一周的價值。因此，放棄一周的時間被取消了。粉絲片。

當我試圖創造飲食以幫助我減肥時，這發生在幾種不同的食物中。我會保證冰淇淋，白麵包或clif棒最終會進一步吃掉它們，因為我認為我不能或不應該。

終於我告訴自己一切都很好。我可以吃任何我想要的食物，但是我應該只吃它，直到吃飽為止。由於多年的搏動和限制殺死了我的飢餓信號，所以這很難。

有時我吃了這些新的“好的”食物。但是，因為我知道明天和第二天，第二天我可以再擁有它們……我現在不需要吃整個盒子。

慢慢地，我意識到，如果我吃了4碗穀物，我之後就會感到腫。另外，我仍然餓了！當我下午4點鐘站在廚房裡吃冰淇淋時，我覺得整個晚上都感覺像是廢話。

因此，當我10月購買黑巧克力花生醬杯時，我開玩笑說我會在一個晚上全部吃掉它們。許多讀者說，如果他們在房子裡有這些，他們將無法控制自己。

但是，現實是 – 他們在本和我之間持續了幾個星期。確定我可能有太多的甜點，但是我也從未在失控的暴飲暴食中把它們推入嘴裡。

我知道，如果我吃8個PB杯，我會感到cr腳。我的肚子不會真正受傷（因為這是鐵大鍋，我真的可以吃任何東西），但是我的能量會上升和下降，所以我毫無用處，我的血糖會想被刺激，並激發我暴飲暴食。

我了解到這是艱難的方法，但是現在我知道了。

即使我與食物和平相處，我仍然有時會做。有時候我有時會購買新的Cinnamon Cheerios，但將它們放回S赫爾夫（即使他們和我一起在整個商店裡騎車之後，也很高興被人們吃掉），因為我知道我在精神上處在一個糟糕的地方，整晚都會吃掉它們。那是這個週末。

因此，就像健康生活中的許多其他事情一樣，這是一種平衡。我讓自己完全同意吃一些以前禁止的東西，例如格蘭諾拉麥片，冰淇淋，奶酪。但是我也嘗試注意自己的感受以及我想要一天的餘下時間。

如果我想明天能量跑步，那麼我應該吃一頓美餐吃晚飯。如果我想在下午避免bing繞，我應該和早餐一起吃堅果黃油。而且，如果我不想在整個晚上都感到腫，那麼我不應該吃4碗穀物，帶有PB的維塔普和少量甜點巧克力片。不是我這樣做。再過了。

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