克里斯蒂安·杜克（Christian Duque）

最大的問題是，菲爾·希思（Phil Heath）是否代表了健美運動的運動？ 現在，有七個桑多斯（Sandows）的名字，這個問題變得越來越明顯。 菲爾每年只參加一次比賽，他的皮膚非常瘦，而且大多數球迷都對他的喜好也不那麼好。 是的，我說了！ 他不是奧林匹亞先生的流行！ 在今年的比賽中，他因在此期間的泡沫中失去了泡沫而被召喚，但仍取得了完美的成績。 這是一個自從贏得冠軍以來，他真的不必克服嚴重的挑戰。

多年來，他不應該贏（因為他被擊敗），但從未在記分卡上表現出來。 他與傑伊·卡特勒（Jay Cutler）的競爭短暫地生活了，因為卡特勒（Cutler）更重要，而不是剋星。 菲爾（Phil）的真正競爭對手凱·格林（Kai Greene）在舞台上與舞台一樣嚴重。 這場戰鬥變得如此激烈，以至於2014年的沸點達到了沸點。有人認為這兩人走了那麼遠，以至於那年的奧林匹亞並沒有製作網絡電視。 無論是小問題（例如，凱在2014年簽署了下一位奧林匹亞先生的海報），還是在舞台上的鏟球比賽，兩個人都證明了能夠在對方皮膚下的能力。 另一個希思對手將是肖恩·“ Flexatron”羅登，其贊助商（Prosupps）發起了一項廣告活動，稱羅登為下一位奧林匹亞先生。 就像格林的滑稽動作一樣，希思無法處理羅登的挑戰。 如果希思加入船，這些競爭可能會對這項運動產生更多的興趣，但是那艘船很久以來就航行了。 健美運動將通過飛躍和界限增長的最大方法之一是，奧林匹亞先生擁抱社交媒體，擁抱社交媒體名人，並使粉絲成為最重的優先事項。

回到過去，一切都與雜誌有關。 人們虔誠地訂閱或打擊了報攤，就從來沒有想念健身行業的節拍。 對於那些無法跋涉到奧林匹亞的人，他們可以購買DVD。 一旦互聯網命中，事情就會開始改變。 可以肯定地說，總是有印刷需求。 它提供了一個有形的產品，可以握在一個人手中，親筆簽名和收集。 隨著互聯網，尤其是社交媒體，一切都改變了。 現在，成功的運動員必須在所有平台上都有強大的影響力，但是那些擅長的運動員是使用平台與粉絲更有效地聯繫的人。 其他人將僱用公關人員或公司處理所有帳戶，包括私人消息。 這通常不是成功的秘訣。 另一個壞主意是向社交媒體收取費用。 球迷不必為與他們最喜歡的冠軍保持最新狀態。 事實的真相是，沒有公牛的方法是必經之路。 如果頂級運動員要進行Instagram或Facebook現場直播，只是聽自己說話，而不是與粉絲互動，只提出絨毛的問題並給出模糊的答案，那就是一個巨大的錯過的機會。

社交媒體僅與內容質量一樣有效。 當涉及到頂級運動員時，僅憑冠軍頭銜就會帶來交通，但質量仍然必須存在。 當菲爾·希思（Phil Heath）拍攝雞胸肉上有蔬菜的雞胸肉的照片時，這將受到打擊，但這僅僅是因為他的追隨者數，他的頭銜以及他的歌迷餓死了，以獲取信息。 那既不引人入勝，也不是前沿。 凱·格林（Kai Greene）永遠不會做到這一點，但是凱·格林（Kai Greene）也比菲爾（Phil）更受歡迎，儘管從未贏得過桑多（Sandow），而且從未積極競爭。 這不是要擊敗冠軍。 我喜歡菲爾（Phil）並尊重他的成就，但奧林匹亞（Olympia）先生應該到處都是。 他應該是巨星。 他根本不是。

MD的Gregg Valentino在他的Ramblin Freak EP 6上提出了一個重點，是他傻眼了，菲爾·希思（Phil Heath）在贏得第七個冠軍後就想到的第一件事是在盧馬爾科（Luimarco）抨擊。 Lui無疑成為健美歷史上最受歡迎的YouTuber。 他指揮成千上萬的訂戶，他們向他發誓所有新聞，評論和健美運動。 菲爾·希思（Phil Heath）被他慶祝了無數年，但是當受到批評時，冠軍根本無法處理。 在贏得了最後一個冠軍之後，他製作了一段嚴厲的視頻，講述了Luimarco，要求他被拖到Instagram實時聊天中，並設置了Ironclad Ultimatum – 向我展示尊重或迷路。 這是大使應該如何舉行自己的方式嗎？

這項運動的好大使會做諸如安迪·哈曼（Andy Haman）或邁克·奧赫恩（Mike O’Hearn）之類的事情，拜訪了醫院的生病兒童。 一個好的大使將參加慈善活動並參加馬拉鬆比賽。 至少，一位好的大使不會為社交媒體的出場和/或簽名每個粉絲的簽名。 t他的最後一件事是菲爾（Phil）級別應該做的大使，是批評者，攻擊流行的媒體人物，並像街道艱難一樣繼續前進。 話雖如此，當您有一個連續贏得七個冠軍的傢伙時，您能告訴他什麼？ 這並不是他會聽。

社交媒體名人通常不是競爭對手。 許多不是真正的記者。 最令人沮喪的是，有些甚至可能不是粉絲。 但是，這些角色引起了瘋狂的流行。 曾經有一段時間，YouTubers謀生獨自製作視頻。 他們的視頻博客將獲得數百萬次觀看次數，創建迷你教學，在其中對話將進行數週，幾個月甚至幾年。 他們的持久力使一些實際上未知的人進入健身行業的皇室。 羅尼·科爾曼（Ronnie Coleman）的統治引起了極大的關注。 傑伊·卡特勒（Jay Cutler）是奧林匹亞先生的第一個看到社交媒體真正開始接管的人。 菲爾·希思（Phil Heath）手頭是冠軍，統治時期的媒體，市場營銷和新聞收集方面的最大變化。 與其他可以從這項運動中休息並實際上擁有半正常，淡季生活的冠軍不同，希思從來都不是這種情況。 智能手機在很大程度上取代了筆記本電腦關閉的位置。 每個人都有電話，每個人都使用應用程序，這些應用程序以及公眾對新聞和事件的無限渴望，很容易使某人達到希思的水平 – 堅果！ 這已成為一個惡性循環。

健美一直是一項利基運動，在不久的將來可能會繼續成為一項運動。 球迷購買門票，雜誌和補品。 健美迷們非常寵壞，因為他們有很多機會在個人層面上與他們最喜歡的明星見面並互動。 眾所周知，有些球迷會排隊等候，有時甚至幾個小時，只是為了握手。 與其他運動不同，健美運動中的許多球迷也是積極的競爭對手。 他們脫穎而出，但大多數人都知道他們永遠無法達到職業水平，永遠不要走進阿諾德舞台，更不用說奧林匹亞。 當他們在留言板上爭論時，加入小組和/或寫信給冠軍時，他們會以極大的自豪。 奧林匹亞先生的禮貌和建設性地批評他的體格，擺姿勢的例行或行為怪癖，可能會阻止粉絲的想法，這是絕對令人髮指的。 但猜猜怎麼了？ 它發生了。 即使在那段視頻希思（Heath）進行了進攻盧馬爾科（Luimarco），他也斷言，如果他們基本上沒有排隊，他就會阻止盧伊的支持者。

我們與菲爾在一起至少一年。 試圖讓他在比賽后期發生變化是極不可能的。 如果您像我一樣，它會被阻止。 下一位奧林匹亞先生將為他裁員，但採用正確的方法可以為健美運動做很多事情 – 僅僅一年之內！

好吧，我們再來一次。 最近，美國每個主要新聞媒體涵蓋了另一個大型合成代謝類固醇胸圍。 在過去的一周中，據報導，關閉了16個類固醇實驗室，導致20個州有90人被捕。 助長這些逮捕的調查被標記為“ Cyber Juice行動”。 DEA沒有命名被捕的人，但眾所周知，WADA（世界反興奮劑機構）和USADA（美國反興奮劑機構）在此行動中與DEA合作。 任何被關閉的類固醇實驗室提供了合成代謝類固醇，仍然未知哪個運動員或是否有任何運動員提供了合成代謝類固醇。 涉及合成代謝類固醇的如此大小的逮捕並不是什麼新鮮事物。 雖然分配給DEA的大部分預算以與“毒品戰爭”作鬥爭，但仍用於調查可卡因，甲基苯丙胺和海洛因，但政府仍然有足夠的資金來積極地研究合成代謝類固醇的操作。

“操作齒輪研磨機”是2005年結束的21個月長期調查，導致墨西哥關閉了23次逮捕和8個類固醇實驗室。 根據DEA的說法，這是美國歷史上最大的類固醇調查。 阿爾貝托·薩爾特爾·科恩（Alberto Saltiel Cohen）博士在3個類固醇實驗室（質量獸醫，丹卡爾和動物力量）中分享了所有權，他們被破壞了，他在南加州被捕，試圖從客戶那裡拿錢。 調查人員能夠獲得一個目錄，其中包含2,000多個客戶從這些墨西哥實驗室購買和出售合成代謝類固醇的目錄。 從該列表中可以確定許多中高級經銷商，並且在美國將發生更多逮捕。 這些墨西哥類固醇實驗室通常會通過郵件將這些類固醇運送到美國，否則他們會付錢給某人攜帶它們。 一旦這些人被DEA拘留，他們通常會放棄他們要運送的經銷商，並且基本上從那裡流下來。 操作齒輪研磨機使用了大量的人力和金錢。 由於類固醇和棒球是當時的大問題，這項調查可能在政治上可能是針對合成代謝類固醇的聲明。

對棒球和類固醇使用的重點最終將在操作齒輪磨床之後開始褪色。 許多球員被指控使用，並且將有幾種懸架。 在某個時候，人們只是厭倦了聽到它。 現在，任何在職業運動中忽略了增強性能的藥物使用的人現在都知道，並且大多數人都可以少關心。 儘管普通民眾開始忘記，但聯邦政府沒有忘記，針對類固醇的戰爭仍在繼續。 直到操作齒輪磨床之前，許多類固醇經銷商和用戶主要依靠墨西哥類固醇來供應。 這些實驗室消失後，市場將大大變化。 供應可能已經減少，但需求仍然存在。 在2005年之前，墨西哥可能是美國最大的合成代謝類固醇供應商，但中國是全世界最大的RAW類固醇材料供應商。 類固醇經銷商發現，他們只能進口原始的類固醇材料，主要是未被發現的，然後以一些非常基本的化學知識生產類固醇。 在操作齒輪磨機結束的幾個月內，無數的地下類固醇實驗室將在美國各地彈出。 這似乎只是煽動FDA和DEA。 他們在美國消滅類固醇的努力失敗了。 實際上，由於許多實驗室相互競爭，供應量的上漲和價格將下跌。 DEA將進行18個月的調查，標記為“ RAW Deal”，這將導致127人被捕，56個實驗室在27個州關閉。 這將極大地超過先前類固醇胸圍的逮捕數量，而DEA再次誇耀他們對金錢和時間的使用卻使美國歷史上最大的類固醇胸像彌補了。 這些大的半身像證明了需要更多資金和代理來研究合成代謝類固醇的必要性。

許多人想相信DEA和FDA對Raw Alot Deal進行的逮捕數量感到滿意，並且他們的重點也消失在其他地方。 自從ORD造成大量逮捕以來，雖然沒有進行一次操作，但它們仍在發生，而且似乎更頻繁地發生。 2014年底，在得克薩斯州奧斯汀的22人被指控分發合成代謝類固醇，此前為期8個月的調查標記為“藍汁”。 從那以後，佛羅里達州中部有18人因聯邦分配，製造和洗錢而被指控。 類固醇胸圍的數量太多了，無法命名甚至數量。 聯邦藥物管理局刑事調查辦公室（FDA-OCI）增加了預算和代理商的數量在過去的兩年中，他們的辦公室大幅度地在他們的辦公室裡，原因之一是對抗類固醇。

大多數類固醇實驗室在眾多個人下運行。 每個人通常都有執行的指定任務。 一個人賺錢，一個人可以發貨等等。許多人認為，通過遠離企業本身的某些地方，他們會以某種方式屏蔽。 這是與事實最遠的地方。 這些傢伙中的許多人都趕上了觀看Breaking Bad或Popranos之類的節目，從某種意義上說，他們覺得自己不可動搖。 這些節目顯然是虛構的。 每次在在線留言板上張貼半身像時，都會發表無數評論，指出執法部門應該追求硬毒品，或者類固醇經銷商參與娛樂毒品，這就是他被抓住的方式。 這兩種常見的觀點都是絕對錯誤的。 DEA確實專注於甲基苯丙胺和海洛因等藥物。 監獄到處都是因擁有或出售這些毒品而被定罪的罪犯。 事實是，FDA現在正在研究類固醇病例，並且這些病例有時比其他藥物案例更容易進行調查。 大多數確實被破壞的類固醇經銷商從未被捕過，許多人打開了他們的員工，供應商等。 這允許案件剛剛落入代理商的腿上。 之後只是滾雪球，這就是您最終在一個案件中被捕的18人的方式。 這很簡單。 與合成代謝類固醇有關的人通常沒有其他毒品經銷商在質疑或逮捕時會保持緊繃的罪名。 就娛樂性藥物而言，偶爾會有類固醇胸圍在其他地方發現其他藥物。 但是這些仍然是類固醇胸圍。 很少見到您是可卡因胸圍，在那裡發現了合成代謝類固醇。 它是從類固醇研究開始的，可能會偶然發現。 向後的視圖使人們能夠坐在留言板上公開談論類固醇，而認為它們是安全的，因為這只是類固醇。 人們需要意識到，是否同意，合成代謝類固醇是預定的藥物。 只要它們保持如此，他們將被調查和起訴。 只要FDA和DEA等機構有資金來做到這一點，合成代謝類固醇的胸圍就會繼續發生。

單詞是健美傳奇人物Armand Tanny已經去世。

就像當時有很多力量的運動員一樣，他開始了奧運會舉重，在轉向健美運動之前表現良好。 他最喜歡的升降機之一是一隻手臂清潔，他可以用超過300磅的體重來做 – 這是一個很好的壯舉。

羅切斯特，紐約本地人贏得了專業人士。 1950年，美國健美的冠軍頭銜和1950年的美國先生冠軍。

Armand Tanny（維克·坦尼（Vic Tanny）的兄弟）是40年代後期和50年代後期非常成功的健美運動員，也是聖塔莫尼卡（Santa Monica）肌肉海灘原始的常客。

坦妮參加了許多重大的健美比賽，並贏得了親MR。 1950年的美國。他最喜歡的練習是您通常看不到的：一隻手臂清潔。

2010 IFBB Europa冠軍戰役競爭對手名單

IFBB Tampa Pro節目在競爭對手和位置方面帶來了一些驚喜，但是在坦帕的緊隨其後，還有5個IFBB Pro比賽。 這是2010年歐羅巴冠軍之戰的暫定職業陣容（不是最終列表），定於7月23日至24日在康涅狄格州哈特福德。

2010年歐羅巴冠軍戰役男子公開賽

1 – Serdar Aktolga（土耳其）
2 – 特洛伊·阿爾維斯（美國）
3 – Damaso Chacon（委內瑞拉）
4 – 達勒姆·查爾斯（特立尼達）
5 – 奧斯卡·德克斯特（Tahiti）
6 – Oleg Emelyanov（美國）
7 – 埃里克·范克霍斯（Erik Fankhouser）（美國）
8 – 喬治·法拉（美國）
9 – 美國獅子座（美國）
10 – 約翰尼·傑克遜（美國）
11 – Emro Karaduzovic（黑山）
12 – 邁克爾·凱法利亞諾斯（澳大利亞）
13 – 邁克爾·利伯托（Michael Liberatore）（美國）
14 – 傑夫·朗（美國）
15 – 亞歷山大·納塔夫（Alexandre Nataf）（法國）
16 – Ed Nunn（美國）
17 – 本·懷特（美國）

2010年歐羅巴冠軍戰役男子202磅以及下

1 – Feliz Abiu（美國）
2 – Anthony Finocchiarro（美國）
3 – 溫德爾·弗洛伊德（美國）
4 – 大衛·亨利（美國）
5 – 蒂姆·馬丁（美國）
6 – Luc Molines（法國）
7 – 弗雷德里克·薩瓦奇（法國）

2010年歐羅巴冠軍戰役女子健美運動

1 – Lisette Acevedo（美國）
2 – 艾琳·安德森（瑞典）
3 – 海倫·布沙德（Helen Bouchard）（加拿大）
4 – Brigita Brezovac（斯洛文尼亞）
5 – 莎拉·布里奇斯（英國）
6 – 瑪麗亞·卡洛（美國）
7 – Tazzie Columb（美國）
8 – 卡桑德拉·弗洛伊德（美國）
9 – Skadi Seifert-Frei（德國）
10 – 伊麗莎白·戈麥斯（墨西哥）
11 – Aurelia Grozajova（斯洛伐克）
12 – 瑪麗·埃倫·傑魯姆博（美國）
13 – Cathy Lefrancois（加拿大）
14 – 溫迪·麥克萊迪（英國）
15 – 伊麗莎白·梅扎（墨西哥）
16 – Tammy Patnode（美國）
17 – 麗塔·雷（Rita Rae）（美國）
18 – 丹妮拉（Daniela）優惠（瑞士）

2010年歐羅巴冠軍戰役人物

1 – Tivisay Briceno（美國）
2 – 雷切爾·卡蒙（Rachel Cammon）（美國）
3 – 旋律克萊爾（美國）
4 – 詹妮弗·德喬亞（美國）
5 – Ginette Delhaes（加拿大）
6 – Lavonda Ezell（美國）
7 – 米婭·芬尼根（美國）
8 – Aleisha Hart（加拿大）
9 – 美國卡羅琳·埃爾南德斯（美國）
10 – 詹妮弗·埃爾南德斯（Jennifer Hernandez）（美國）
11 – Candice Keene（美國）
12 – 朱莉·安·庫拉（Julie Ann Kulla）（美國）
13 – Michele Mayberry（美國）
14 – Petra Mertl（捷克）
15 – 詹妮弗·米格利亞奇（Jennifer Migliacci）（美國）
16 – 哈扎爾·尼爾森（美國）
17 – Vicki Nixon（美國）
18 – 克里斯汀·努恩（Kristin Nunn）（美國）
19 – 馬西·波特（美國）
20 – 凱瑟琳·拉米雷斯（美國）
21 – Mikaila Soto（美國）
22 – 勞拉·薩特（Laura Sutter）（美國）
23 – 吉娜·特羅基亞納（美國）
24 – Terri Turner（美國）

2010年歐羅巴冠軍比基尼戰役

1 – Dianna Dahlgreen（美國）
2 – 凱利·岡薩雷斯（美國）
3 – 珍妮特·哈丁（美國）
4 – 凱特·福爾摩斯（美國）
5 – 傑西卡·傑西（美國）
6 – Tabitha Klausen-Leandri（美國）
7 – 達瓦納·麥地那（美國）
8 – 娜塔莉·瓦普爾斯（加拿大）

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巧克力使用降低了中風危險以及心髒病的發病率降低了三分之一
約翰·菲利普（John Phillip）

（NaturalNews）每個人都喜歡巧克力，這是全球巧克力製造商所記錄的年度使用的真相。 對於許多巧克力消費者來說，這可能是個好消息，但是建議謹慎篩選所需的產品的數量以及購買的可可材料。 現在，我們已經記錄了證據，以準確解釋黑巧克力使用如何降低女性的中風危險，並削減成人心髒病的危險。 發表《美國心髒病學院》雜誌的研究人員發現，高巧克力用法與女性中風的危險較低有關。 《英國醫學雜誌》中記錄了血管益處的進一步證明，因為科學家解釋說，巧克力的使用使心髒病的危險降低了三分之一。

許多最近的研究表明，由於其抗氧化劑和抗炎特性，進食巧克力對人類健康和健康具有積極影響。 這包括降低血壓以及提高胰島素敏感性，這是糖尿病進展的主要因素，以及數百萬高危兒童和成人的進展。 世界健康與保健組織預測，到2030年，將近2400萬人將死於心髒病，但適當的飲食計劃以及生活方式可能會大大降低死亡率。

高水平的巧克力使用率大大降低心髒病和中風風險
為了驗證過去的研究工作，這表明巧克力使用情況以及降低心髒病的危險以及中風之間存在聯繫，奧斯卡·佛朗哥（Oscar Franco）博士以及英格蘭劍橋大學的同事分析了七項研究的結果。 包括超過100,000名患有心髒病的參與者。 考慮到研究風格的差異以及高質量的報告差異，研究人員將該小組與最低的巧克力使用情況進行了比較。

對所有研究進行薈萃分析進行薈萃分析的研究人員發現，較高水平的巧克力使用情況與心血管事件的危險之間存在相當大的聯繫。 他們確定“最高水平的巧克力使用量與心血管疾病的降低37％，並且中風降低了29％。” 儘管最終分析並未區分黑暗和牛奶巧克力消費，但營養專業人士建議選擇黑巧克力，添加的糖和至少75％的可可含量。

有許多有記錄的生活方式修改已被證明會大大降低心髒病的危險以及中風，包括維生素D優化，補充魚油以及有效的抗氧化劑，例如白藜蘆醇。 由於研究研究證實可可的強大人類健康和保健益處，因此每週幾次食用的巧克力現在幾乎可以添加到列表中。

關於作者：
約翰·菲利普（John Phillip）是一名健康與健康研究員，也是作者，他定期在最前沿的飲食，生活方式調整以及有針對性的補充來改善並提高高質量和壽命 。 約翰是“您的健康減肥計劃”的作者，這是一本全面的電子書，旨在確切地說明如何利用飲食，運動，思維以及有針對性的補充來實現您的減肥目標。 請參閱我理想的健康和健康資源，以繼續閱讀最新的健康和健康新聞更新，並下載“健康減肥計劃”的免費48頁副本。

每種文化都有其神話，而且健美也不例外。 像許多神話一樣，很多是九個部分的幻想，也是一個事實，儘管當然，有些神話對他們來說根本沒有現實。 我花了很多時間試圖對健美運動以及與之相關的主題進行神話，例如毒品，營養以及補充等主題。 《肌肉大眾媒體》中的《一天》名為“不會死的營養神話”，該神話的重點是圍繞蛋白質和運動員的神話。 諸如“運動員不需要額外蛋白質”之類的經典作品以及“高蛋白飲食對您來說很差”之外，還涵蓋了其他經典。

但是，這篇文章與一個主題或神話無關，但是隨機的神話遍布，似乎永遠不會消失。 可以肯定的是，這是一個嘲諷的態度，但是這仍然是一項艱苦的嘗試，試圖與背後有任何現實的不同神話作鬥爭。 這些神話中的一些是在健美社區內產生的，有些是由公眾和醫學界在社區之外產生的。 這些沒有具體的順序，所以讓我們從經典開始：

神話＃1：“您停止鍛煉後，您的肌肉會很快變成脂肪 – 紙巾煉金術BS”

這是那些試圖找到為什麼他們沒有啟動鍛煉計劃以及對那些人感到不滿的原因的人的傳統。 我自己的媽媽用來指出，當我14歲加入健身中心時，對我來說是對我的，當時沒有生理系統，當一個人出於某種原因停止鍛煉時，肌肉會神奇地轉化為脂肪。 然而，發生的事情是，由於缺乏刺激，肌肉質量的大量收益將損失。 並非確切地說，令人震驚的消息是，不像鍛煉和在維護卡路里吃脂肪一樣脂肪的人。 因此，您所擁有的通常是肌肉質量的損失以及體內脂肪的增加，因為缺乏運動，加上過量的卡路里。 下次您看到一個被用來拋光的人現在是脂肪時，這不是因為他或她的肌肉確切地轉化為脂肪。 它們是脂肪的，其脂肪完全相同，原因是其他數百萬是脂肪：許多卡路里，而不是足夠的活動。

無論如何，如果是真的呢？ 也就是說，這種神秘的肌肉對脂肪轉化的關注是不開始舉重訓練計劃的理由嗎？ 如果您停止刷牙，結果是（鼓卷）腔，但是這不是從不開始刷牙的合法理由！ 我的一生中也增加了很多肌肉質量，並且在生活的各個階段都與許多人打交道，而且我還沒有看到任何類型的肌肉轉化為脂肪， 組織煉金術的神話現在需要死亡。 儘管如此，我已經看到很多人停止鍛煉和發胖。

誤解2：“全年的專業人士吃’乾淨’”

這個神話可以歸咎於健美出版物，這些出版物希望訪客相信他們的英雄一年四季都會吃低脂健康的“乾淨”食物。 這經常導致新手類型，試圖從烤雞肉，米飯和蔬菜中獲得所有生長所需的卡路里。 從根本上不可能使用此類食物的程序 – 州 – 州 – 4000多卡路里（或更多）。 這個事實經常使新手感到困惑和沮喪，因為他沒有帶來任何可觀的收益，試圖用低卡路里的食物將自己塞死。 每天從家禽和米飯中獲得4000、5000甚至6000卡路里的熱量非常困難。 現在是現實：淡季我已經坐在許多Pro Eating Cheeseburgers，Pizza和Apple Pie的桌子上。 我了解一個專業人士，他隨時都會看到他看到炸玉米餅的鐘聲。 巨大的人需要大量卡路里以及卡路里濃密的食物是唯一獲得它們的方法。 作為已故，奇妙的丹·杜欽（Dan Duchaine），當說與淡季飲食相關時：“不要感到貧窮，你吃了一個芝士漢堡，感到貧窮，你沒有吃三個！”

現在，我無法對每個專業人士的飲食計劃發表評論，因為我不了解所有這些計劃，而且我敢肯定，其中一些人的飲食飲食要比其他淡季更乾淨。 但是，毫無疑問：您查看了有關專業人士吃什麼的文章，以及他們真正吃的東西經常是兩種不同的事情。

作為一種輔助神話，許多職業人士會帶來比他們在試圖獲得新肌肉質量的淡季保險的體內脂肪要多得多。 告訴人們他們在塔可鐘（Taco Bell）和單位脂肪含量以上的人都不提供雜誌或補品，因此，使神話持續下來，因為它們全年都像指甲一樣困難（除了少數例外）以及往常 吃“ c傾斜”。

誤解3：“健美運動員並不強大”

只有從未進入健身中心的人才會發表如此愚蠢的陳述。 耐力在人身上變化很大，但是有些健美運動員非常強大，有800磅的下蹲以及500磅的臥推壓力機並不少見。 我已經看到人們使用重量必須被認為是：600磅的前蹲，用於代表500磅的傾斜臥推，以及400磅的坐著的坐著的壓力機。 但是，任何值得他鹽的健美運動員還是典型的人都要強大。 一些健美運動員在提升和健美運動方面都爭辯，並且在兩者中都經常表現出色。 是的，有些健美運動員的外觀並不強大，但是有些看起來比它們看起來要強得多，而有些則是瘋狂的強壯。

誤解4：“健美運動員無法戰鬥”

我不會為這個神話提供太多的領域，而不是其他所有人都像其他人一樣：有些是辛苦的，有些是奶油泡芙，中間有很多。 與公眾沒有什麼不同。 我已經看到了一些艱難的索布範圍。 相反，幾年前，我在體育館贊助的野餐中，這位大型健美運動員決定麻煩這個人一半的大小。 問題是，這個人是指定的踢拳擊冠軍，並繼續在幾百人面前擊敗健美運動員。 這裡的教訓是：不要用封面來判斷一本書，也不要打架！

誤解5：“健美運動員都是同性戀”

與最後一個神話一樣，這並不保留太多空間。 這是我的體驗，健美社區與公眾一樣頻繁。 不再，不再，以及一個人似乎沒有影響一種或另一種方法的肌肉質量。 這是一個愚蠢的神話，必須永遠安息。

誤解6：“如果服用足夠的毒品，任何人都可以看起來像專業的健美運動員”

如果這是真的，世界各地的健身中心的人們看起來像是專業健美運動員。 高水平的健美運動員和其他所有人之間的主要區別在於他們的遺傳學，這是他們沒有解決的一件事。 是的，使用藥物是健美運動以及其他許多運動的生活真理，是營養以及培訓的作用； 但是，如果您沒有基因，那麼世界上所有的類固醇都不會像您在雜誌中看到的人一樣出現。 不幸的是，每個健身中心都有那些使用劑量的藥物高於很多優點的人，而且看起來仍然像廢話。 毫無疑問：藥物可以正常工作，並清楚地增加了利用它們的運動員的優勢，但是他們之間的區別在於他們選擇了理想的父母！

誤解7：“健美運動員都是自戀的”

好吧，這有現實的聲音。 眾所周知，健美運動員可能是您將遇到的最自戀的人中的一些，但是他們並非如此。 有些人是謙虛的，腳踏實地的人，但是說實話，一些自戀是健美運動的標準。 Nuff在那裡說…

誤解8：“健美運動員幾乎沒有陰莖，他們試圖用巨大的肌肉來構成這一點”

我們有多次聽到這個愚蠢的神話？ 顯然，這是針對男性健美運動員的。 眾所周知，我還沒有看到很多健美運動員的男性肌肉大量導彈，但是這是我的看法，他們往往就像那個部門中的每個其他人一樣。 有些很大，有些很小，而很多則處於中間或“正常”。 但是，一個警告是，一個具有正常成員的龐大人看起來比一個典型大小成員的瘦人小。 一切都有比例。

誤解9：“類固醇不起作用”

如果您相信一個人是笨蛋，那就污垢。 我不需要這個神話！ 我可能會列出很多與類固醇有關的神話，但這不是類固醇的文章，所以我不會打擾。

誤解10：“我不想舉重，因為我不想變得巨大”

這是女性說出的傾向，但是我聽說伙計們有時也說它。 這是不運動的可憐原因。 如上所述，很少有遺傳學能夠完成甚至超過典型的肌肉質量，更不用說“巨大”了。 你們中的99.9％的閱讀將很幸運能穿上一些肌肉，甚至需要多年的艱難工作。 這並不是有人有一天醒來時，他們沒有想到的肌肉。 而且，如果您是那些很容易穿上肌肉質量的不尋常的人之一？ 幸運的你！

好吧，你有它； 健美運動的主要神話（希望）揭穿了。 那些是我經常見過/聽到過的人。 如果您相信我錯過了一個，感覺讓我理解，也許我可以在某個時候將其添加到這篇文章中。 我不想看到任何人都轉變為健美運動的奇妙冒險。 像所有運動或生活方式一樣，健美運動也有黑暗的一面。 但是，健美運動可能是一種非常健康，富有成效的和有趣的生活方法，可以帶來重大紅利，因此不要阻止它的原因和虛假信息。

在健身房見！

*這篇文章對Ironmagazine.com特別是特別禁止未經事先同意的任何類型的繁殖。

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關於作者 – 威廉·D·布林克

威爾·布林克（Will Brink）是專欄作家，貢獻顧問，也是不同健康/健身，醫療以及健美出版物的作家。 他的文章與營養，補品，減肥，運動以及藥物有關 唯一的，國際，氧氣，氧氣，頂層屋，婦女世界以及湯森德的醫生信。

他是啟動合成代謝氛圍的作者，揭示了身體建築和脂肪流失。 他是諮詢運動營養編輯，也是物理雜誌，Musclemag的每月專欄作家，以及Big for Power Magazine的編輯。 將從哈佛大學畢業，專注於自然科學，並且是主要補充，乳製品以及製藥公司的專家。

除了在JAMA上發表評論外，他還曾是與體育營養以及在同伴研究的學術期刊中發現的有關運動和健康的許多研究的作者。 他經營著極其傑出的網站Brinkzone.com，該網站在戰略上可以滿足具有不同背景和知識的人們的利益。 Brinkzone網站與許多運動營養愛好者，運動員，身體健身專業人士，科學家，醫生，營養師以及有興趣的外行人一起遵守。 威廉已受邀在大量訓練以及在美國以及加拿大的研討會上以及在許多廣播以及電視節目中出現的典禮上的營養以及座談會。

威廉已經與運動員打交道，從專家健美運動員，高爾夫球手，身體健身參賽者到當局以及武裝部隊人員。

，我們有有趣的消息，Fitbitters！ 本月早些時候，我們與頂級社交材料創作者一起在洛杉磯的YouTube Studios舉行了有史以來的第一個活動，以慶祝我們最新的跟踪器的介紹。 它 – 也讓您參與其中！

Inspire 3，下一代Fitbit的重要健康和健康以及身體健身追踪器，在這裡可以幫助您開始前往最好的自我。 它的設計目的是使在線積極，健康的生活方式，無論您在搬家時都更容易，這使我們思考了 – 展示我們最新跟踪器的精神比舞蹈的精神更好？

由舞者和Lizzo的“ Damp Time”病毒Tiktok Dance的社交網絡創建者Jaeden Rae Gomez主持，我們舉行了我們的第一個#DanceItoff活動，我們邀請了材料創造者加入我們，以發現我們發現Jaeden自己的原始舞蹈編舞。 呢

#DanceItoff準確地展示了任何類型的運動類型的鍛煉方式，而活躍的運動對每個人來說看起來都不一樣。 我們欣喜若狂地在這項工作上與Jaeden打交道，因為我們認為她確實封裝了影響力的能量3：豐富多彩，富有創造力和樂趣。

我們同樣能夠與她聊天，並獲得有關她身體健康的內部細節以及健康的例行。 檢查一下。

戈麥斯說：“我試圖照顧自己的心理健康和健康的最好方法，不僅是我的身體健康和健康是要嘗試最好的習慣並保留良好的習慣，” “我發現需要28天的時間才能養成某種習慣 – 所有這些都是持久性和動力。 這就是為什麼我喜歡儘早醒來並活躍起來，因為它可以幫助我消除大腦。”

儘管成為舞者意味著她通常會搬家，但Jaeden同樣肯定會告訴我們她如何確切地將她的休息和康復優先考慮。 她說：“當我需要花點時間的時候，我的首選自我方法包括去公園或進行長時間的熱水淋浴以及之後與面具達成協議。”

準備跳進了嗎？

無論您是去上班，只是與好友一起吃午餐，還是練習Jaeden的#DanceItoff例程，影響3都是您健康和健康之旅的完美夥伴，儘管如此，它看起來也可能看起來。

“我對想要開始健康旅程的任何人的建議是，沒有錯誤或正確的方法，以及讓您感到簡單和快樂的任何東西，就是您應該專注的是！” 戈麥斯分享。 “不要將自己推到邊緣，嬰兒步驟是最好的增長類型！”

準備發現Jaeden的影響力3跳舞了嗎？ 單擊上面的視頻（如果還沒有的話），也不要記住使用#DanceItoff主題標籤在社交網絡上分享您的動作。 除了您正在尋找錄製的曲調，您還可以在這裡發現它。

此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生進行檢查。

凱爾西·馬洛尼（Kelsey Maloney）

凱爾西·馬洛尼（Kelsey Maloney）是新澤西州本地人，他是Fitbit的合夥人，目前在舊金山實現了她的加利福尼亞夢。 在獲得新聞學學士學位後，她背包了一年，到全球許多國家，包括她喜歡的城市 – 南非開普敦。 然後，她飛往西海岸線，從事作曲和編輯事業，以前是Sunset Magazine。 凱爾西（Kelsey）是一場旅行，也是熱門瑜伽愛好者，崇拜在線音樂，奇妙的戶外活動，安妮（Annie）的Mac以及奶酪以及朦朧的IPA。

克里斯蒂安·杜克（Christian Duque）

2019年的阿諾德經典澳大利亞是一場真正的比賽。 發起人托尼·多赫蒂（Tony Doherty）是健美運動的傳奇，他看到了一大批增長，並發現了許多新的球迷發現這項運動。 除了盧克·桑德（Luke Sandoe）和喬什·萊納托維茲（Josh Lenartowicz）外，本週末的活動展示了威廉·“征服者”邦納克（William“ The Conqueror” Bonac）之間的實質性競爭。

一名明顯缺席的人將是2019年阿諾德經典冠軍布蘭登·庫裡（Brandon Curry），他在兩週前就震驚了世界，一如既往地擊敗了哥倫布的衛冕冠軍威廉·博納克（William Bonac）。 我個人有了勝利，並在本週的《 Ironmaglabs.com提出》中說了很多。 我強烈鼓勵您查看該節目，因為它在健美和健身世界中還帶有許多其他出色的話題。 但是，就像我從本文的開頭說的那樣，我的目標是談論這一令人難以置信的事件，澳大利亞的健美運動有多大，以及我認為阿諾德經典澳大利亞是信標的，作為所有人的閃亮榜樣 國際表演可能是。 現在，比以往任何時候都要多，因為發起人終於有能力建立我們在美國擁有的東西，採用NPC模型，而天空確實是極限。

Arnold Classic Australia在一個非常明顯的觀點上是一個很大的打擊，理想的是，這就是名字。 絕對與前州長奧林匹亞7x先生和電影超級巨星阿諾德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）相關的任何事情都必須是最高的。 現代健美運動的開拓者是喬和本·韋德（Joe and Ben Weider） – 毫無疑問。 我們的總統吉姆·曼尼昂（Jim Manion）先生是另一個非常關鍵的人物，他是他一生增強健美運動的目標。 在這個大於生命群體的人中，當然是阿諾德。

從奧地利前往美國，擊敗了極好的塞爾吉奧·奧利瓦（Sergio Oliva）並過上十個人的生活，阿諾德（Arnold）取得了一筆出色的交易。 他贏得了7個奧林匹亞的事實，出現在許多電影中，並擔任當選的辦公室，尤其是加利福尼亞州的出色狀態，他的簡歷令人難以置信。 阿諾德（Arnold）可能不是一個以他的名字來表演的人，但我可以向您保證（如果不是絕對保證您），那些確實執行操作的人，那些負責媒體，舞台，晉升的人，都通過了絕對 最高的審查。 阿諾德（Arnold）會見了內閣負責人，執法和外國貴賓 – 他是美國最大的州（講經濟上的）。 這是一個以完美的事情而自豪的人，當阿諾德（Arnold）處於指揮時，阿諾德澳大利亞（Arnold Australia）和加利福尼亞一樣成功！

也不要忘記阿諾德是如何成為州長的。 在初級或核心小組中贏得了大黨提名後，他沒有當選。 他們不是稻草民意調查，辯論或出色的正常過程。他通過召回贏得了辦公室。 當時的州長可能會弄亂沸騰的水。 經濟處於混亂狀態，加利福尼亞人痛苦不堪，整個州幾乎崩潰了。 阿諾德（Arnold）不僅贏得了召回，與Everytom，Dick和Harry（包括已故的Gary Coleman）抗衡，而且Arnold做瞭如此出色的工作，他再次當選！ 他為自己的比賽帶來了同樣的領導才能，並與托尼·多赫蒂（Tony Doherty）這樣的發起人帶來了同樣的領導才能，難怪這場比賽已經發展成為世界上最好的國際比賽之一。

鑑於所涉及的同名人物，並鑑於這一事實是由如此出色的發起人舉行的，因此增加了以下事實：澳大利亞確實是一個健美的國家。 人們喜歡這項運動，他們會得到門票，雜誌，當健美運動員來到城鎮時，這是主要新聞。 畢竟，這是李·普里斯特（Lee Priest）的祖國，儘管在高度部門沒有受到祝福，但他是當時最著名的巨大殺手之一。 澳大利亞也是當前的大型健美運動員，目光投向了這場比賽，夢想著將來踏上這個令人難以置信的舞台。 真正的消息是，也許有一天他們會的。 另外，只要看一下陣容的深度，評審團和讚助商，而且很明顯，我們正在照顧真正的一流製作。

總而言之，這場比賽像之前和之後的許多比賽一樣，將取得巨大成功。 與2019年一樣，我的預測威廉·邦納克（William Bonac）將勝利走開。 他只是勉強輸給了哥倫布的布蘭登·庫裡（Brandon Curry），我簡直不想起他沒有走開墨爾本的勝利。 除了獲勝外，健美運動還將贏得勝利，托尼和阿諾德又打了本壘打！

上權衡，如果有NFL特許經營有著傳奇而熱鬧的歷史，那就是奧克蘭。艾爾·戴維斯（Al Davis）將黑色和銀色的形象帶到了一個新的水平。而且，由於突襲者正在移動，所以比拉斯維加斯（Sin City）更好的地方。此舉使奧克蘭的球迷處於背叛狀態，還有那些維加斯的酒店經營者和餐館，更不用說賠率製造商，舔了他們的排骨。

現在是金錢問題。不多，體育場只有12億美元。顯然，大多數職業體育體育場至少起價10億美元。雖然沒有出汗。剛從您的美國鄰里銀行借了8.5億美元。再加上內華達州的7.5億美元的公共資金，您擁有的是Debt，並帶有“ D.”。

然後，有這些收入來源要退休債務。一種方法是出售個人座椅許可證（PSL）。這“要求那些尋求季票首先購買這些席位的權利。”但是，如果PSL的銷售不滿意，那麼突襲者必須掩蓋的短缺，更不用說另一個問題處理潛在的成本超支了。

這種不確定性警報福特漢姆大學體育商業計劃主任馬克·康拉德（Mark Conrad）。他說：“這是高度利用的速度。” “這並不超出可能性的範圍。假設體育場就是這樣，那麼這是很大程度上的。”

康拉德接著說：“奧克蘭提出了一項紙上的計劃，這還不是一個真正的計劃。我認為聯盟的一致努力是前往魅力市場並爭奪未來。”

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