你好！我回到家，試圖回到我的普通例行程序中。我喜歡例行！但是，今天的lag擊撞了我，今天像卡車一樣撞到我，我從字面上睡了一個小時。我醒來，就像“剛剛發生了什麼？”並檢查了時鐘。哈！我暈過去了。這從來沒有發生在我身上。

今天早上，我上路了。回到我的普通斑點並搖晃我的腿真是太好了。比賽中我沒有任何痛苦。但是我非常緊張。我計劃今天晚些時候打瑜伽。我談論的是去瑜伽要比談論其他任何事情要多得多……只需要去。
我最新的視頻

跑步者4分鐘的下半身鍛煉
跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的力量鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。

臀大橋
驢踢 – 替代方面
翻司殼 – 替代方面

在runeatrepeat.com上獲取更多信息

更多視頻

接下來
然後她走了 – 書評
04:20

居住
00:00
08:21
04:49

我的耶路撒冷馬拉鬆比賽說，冠軍的後面真的很大。與獲勝者的標誌在比賽中在任何地方。我認為他們被認為是激勵性的，但是旅遊委員會的代表之一告訴我，這是公司的讚助商。哈！

早餐是燕麥片和雞蛋……我每天早晨都在餓。整天餓著餓。並要餓睡覺。我餓了。

我認為維加斯想念我，因為他整天一直在尋找我在我附近睡覺。不要告訴他我說，因為他會否認。

15分鐘體重鍛煉

我今天為您鍛煉15分鐘。在您不跑步或想增加一些力量動作的一天中，快速進行汗水會很棒。無需設備，只需選擇它即可。

作為在下面提供的每個步驟的大量代表，您可以持續45秒，休息15秒。完成所有5個動作，然後重複2倍，總共3輪。您將在15分鐘內完成！

問題：你喜歡例行嗎？

您今天的鍛煉是什麼？

給我發送工作簿

1save

分享很關心！

1
別針

分享

鳴叫

分享

郵件

分享

繼續選擇這些：

21天拉伸挑戰日4肩伸展

21天拉伸挑戰日4肩伸展

你好！怎麼樣了？我們正處於“拉伸挑戰”的第4天。我希望您進入leas的常規

第8天21天伸展挑戰

第8天21天伸展挑戰

21天的跑步者挑戰。拉伸系列的第8天 – 今天，我們正在做一個四邊形。找東西

跑步者4分鐘站立的核心鍛煉

跑步者4分鐘站立的核心鍛煉

為跑步者進行站立的AB練習。您可以在家進行4分鐘的鍛煉，無需設備！

21天拉伸挑戰的上週

21天拉伸挑戰的上週

你好！您進入了21天拉伸挑戰的最後一周！使這成為挑戰中最好的一周。每一次

3個簡單的IT樂隊拉伸

3個簡單的IT樂隊拉伸

3個輕鬆的跑步者。您可以在運行後幾乎任何地方伸展這些IT樂隊。最好的tretch

跑步者的下半身鍛煉 – 快速如何

跑步者的下半身鍛煉 – 快速如何

如何為跑步者進行下半身鍛煉。 跑步者在家中的力量鍛煉。 每次練習的快速教程

shareaholic

。

昨天我在Twitter上檢查了5k Fridays的建議。首先，我拒絕考慮我通常將星期五作為休息日。我的意思是，我的書中休息日是神聖的！但是，昨晚，當我重新編寫培訓計劃時，我意識到自己可能會成形，所以我將其組合到了日曆中。

最初的概念是徒勞的重量。我將在今年年底發布有關我的5K星期五的信息。還有其他人在乎加入我嗎？
我最新的視頻

我在Pysch病房裡迷人的配偶：回憶錄 – 書評
我在Pysch病房裡迷人的配偶：回憶錄
馬克·盧卡赫（Mark Lukach）

對2017年發行的最暢銷回憶錄的音頻簿評估。

這是一個很棒的聽嗎？
我正在分享對Audible提供的書的快速評估。

來自亞馬遜：

心理健康問題重新定義的年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，並肯定了愛的力量。

馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們像18歲那年一樣跌倒，在二十四歲結婚，並在不久之後在舊金山開始了夢想中的生活。但是，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她經歷了可怕的和無法預見的精神病突破，使她在心理病房中呆了近一個月。總有一天，她也很活躍。接下來，她既妄想又自殺，他說服了她喜歡的人並不安全。

問題：
您現在正在聽什麼書或播客？

接下來我必須聽什麼？

該書以及其他評估的鏈接在RuneAtrePeat.com上

更多視頻

0秒的5分鐘31秒

接下來
高成就者 – 出色的聽書評論
06:12

居住
00:00
08:21
05:31

這是我的第一個5K星期五…

7/9/10 – 3.1英里27:50

希望我會隨著星期五過去而變得更快嗎？

獨奏5K之後，我做了早餐。我一直相信要製作燕麥片，因為我經常在Blogland看到它，但是每當我吃它時，我都會感到失望。噓。

我今天再次嘗試並混合了：1/3c燕麥，杏仁奶，肉桂，香草，1/4C彩蛋蛋糕，甜葉菊。

然後，我將其添加杏仁黃油和穀物。沒關係，但是我相信我需要一段時間防止熱燕麥片。

除了星期五5K外，也是星期五的閃回！

由於剛剛過去，我相信我會分享我2008年7月四日的一些照片。我和夥伴一起去了拉斯維加斯，穿著不合適的衣服，並穿著飲料。

不要判斷……不要問我用手做什麼。我沒有任何線索。

問題：曾經去過拉斯維加斯嗎？您是否贏得了巨大的勝利或回到屋子的破裂和癢？

給我發送工作簿

節省

分享很關心！

分享

鳴叫

別針

分享

郵件

分享

嗨！我還沒有死（）不過，沙門氏菌手術手術已經完全生效（昨天我吃了生雞）。在朝著光明之前，我將嘗試在Instagram上進行自拍。

讓我們回到我生活中的另一個重大危機 – 我的劉海。我最後一次修剪頭髮時，髮型師對我割傷自己的劉海並不令人驚訝（因為我屠殺了它們）。因此，我告訴她下次我會進來割劉海。
我的最新視頻

馬拉松訓練第3天
馬拉松訓練第3天

更多視頻

0秒51秒

接下來
馬拉松訓練第3天
00:51

居住
00:00
08:21
00:51

但是我從來沒有意識到我的劉海太荒謬了，直到太晚了，我再也無法忍受了！我試圖說出自己的修剪，但這可能不會持續。我的下一張照片，您會看到我可能會有一隻魚。

今天早上，我走了6英里。猜猜我看見了誰？

不是Sr。她搬走了。噓。

我看了前一周的殺手kitty！這次他不是想吃早餐的兔子，這次他想成為我的朋友！他的名字叫托比（Toby），我們現在非常了不起。

當我從奔跑中回來時，我準備好了一分鐘。

當我去找他時，他是米婭（這很正常，因為他認為自己是一個可以做自己想做的事的成年屁股男人）。所以我開始喊“拉斯維加斯！”反复直到我意識到他不會快。然後，我切換到“土耳其！”！因為那是他最喜歡的食物。

我是怪人，大喊“拉斯維加斯土耳其維加斯！！！想要土耳其！！！”在我的綜合大樓和鄰居周圍都認為我是個爬行者。那好吧。

我在泳池區找到他，但沒有鑰匙。所以我不得不繼續乞求他來。除了我是個壞乞g，所以我只是生氣並責罵他。

終於他出來了，我抓住了他。他的小帕塔斯很骯髒！

骯髒的貓！

我急於把他帶進去，因為我在食品儲藏室有所轉移。他們今天有鮮花！每個人都可以在出門的路上走一堆。喜歡那個。

問題：你有一個怪異的鄰居嗎？是你嗎？

是我。

給我發送工作簿

節省

分享很關心！

分享

鳴叫

別針

分享

郵件

分享

繼續處理這些：

黃金獵犬手術更新

黃金獵犬手術更新

迭戈（我的金毛尋回犬）進行了手術以去除腫塊。這是有關過程和健康狀況的更新

減肥，西瓜和迭戈週末更新

減肥，西瓜和迭戈週末更新

在改善自己的同時如何愛自己。身體積極性，同時減肥或追求目標。有關如何的提示

金毛尋回犬不會服藥

金毛尋回犬不會服藥

金毛尋回犬不會吃他的藥。試圖將他的藥放在熱狗，雞肉中，他知道！他甚至不會吃

狗的羞恥替代品的最佳錐

狗的羞恥替代品的最佳錐

手術後，最適合您的狗的羞恥替代品。軟領的選擇，以防止您的狗舔傷口和

給我的貓拉斯維加斯的最後一封情書…

給我的貓拉斯維加斯的最後一封情書…

向我的貓說再見，名叫維加斯。圖片和b由我最喜歡的橙色貓，實習生，室友和弗萊的日誌文章

本患有冠狀病毒

本患有冠狀病毒

與獲得Covid19的人同住 – 發生了什麼事？ 我的COVID19測試結果。 對必須誠實的感覺

shareaholic

。

你好！我今天很忙的小麵包師！我製作了多年來一直在聽到的流行先驅女人肉桂卷。這些是傳奇的。我已經聽說了這些地方。最後，我咬了一圈，然後去了。好吧，說實話，我確實感到自己有一點壓力……

哈！這有什麼機率？
我最新的視頻

跑步者4分鐘的下半身鍛煉
跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的力量鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。

臀大橋
驢踢 – 替代方面
翻司殼 – 替代方面

在runeatrepeat.com上獲取更多信息

更多視頻

0秒4分，49秒

接下來
我得到了COVID-19測試
05:16

居住
00:00
08:21
04:49

考慮到我以前從未用酵母製作過麵包，我感到有些害怕。考慮到我把它們作為禮物送去，我真的很想做出了不起的事情。因此，我認為我會嘗試製造它們，如果這是一場災難，我會提出一個備用計劃（請閱讀為：獲得See See Candy to Shite）。

這些是我的肉桂卷：

1.在這裡獲取先鋒女肉桂卷食譜。

2.我將屏幕截圖拍攝食譜，並在商店中獲得了REE的點頭批准。那一點都不奇怪。 （注意：我花了所有的努力，不要要求某人用紙板切掉我的照片。）

3.然後是時候真正製作麵團了……我成功地使麵團像魔術一樣升起！

這是我很嚇人的部分。我知道如何閱讀，測量成分，烘烤……但是我不知道如何準確遵循指示。我的大腦中有一部分無法遵循細節，並且喜歡將自己的旋轉放在事物上。好吧，我知道我無法用麵團做到這一點，所以我真的試圖按照食譜所說的。它起作用了！

4.我將麵團冷藏一個小時以冷卻。我建議您更長的時間，如果您不習慣與麵團一起工作。她在想法中說，冷藏麵團更容易使用。

5.我做了有史以來最大的黃油，麵粉和糖。但這絕對值得。

6.我昨晚做了所有的捲，並冷藏了它們。今天早上，我帶他們出來。

然後，去跑步…

我回來時烤了。

7.我的房子聞起來像魔術，幸福，獨角獸和天使。

最後的想法：

這並不難。雖然這很混亂。是的，他們很美味。他們辜負了炒作。

我絕對建議您也做這些！我想讓這成為新的聖誕節傳統。我們將看看我的家人是否要求他們！

問題：您烘烤的最好的東西是什麼？

給我發送工作簿

節省

分享很關心！

分享

鳴叫

別針

分享

郵件

分享

的星期五1.昨晚午夜前往圖森。

2.午夜的炸玉米餅不是最好的主意。我要求重新搭配健康的飲食貨車，有人可以為我拖延嗎？
我最新的視頻

傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評
評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。

評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有一些獎勵音樂！

更多視頻

0秒6分5秒

接下來
跑步想法在Covid19爆發期間保持健康
02:25

居住
00:00
08:21
06:05

3.從6英里開始我的一天。太好了！

4.考慮到我一直在旅行，並且可以進入真正的奶油喝咖啡，我會被寵壞。確實更好！

5.現在我在跑步的教練課上。到目前為止，我喜歡它！

這個週末你在做什麼？

*從我的手機上寫博客。

給我發送工作簿

節省

分享很關心！

分享

鳴叫

別針

分享

郵件

分享

繼續選擇這些：

宏101與tina來自胡蘿蔔n蛋糕-137

宏101與tina來自胡蘿蔔n蛋糕-137

Run Eat Repain重複播客137宏101與胡蘿蔔N蛋糕作者蒂娜·豪珀特（Tina Haupert）。跑步者必須吃什麼才能更快地跑步

凍結我的雞蛋 – 手術前的夜晚

凍結我的雞蛋 – 手術前的夜晚

凍結我的雞蛋 – 這是手術治療前一天的晚上，以及我的身體和情感上的感覺。我的雞蛋取回

我的跑步想法…

我的跑步想法…

鴨子似乎飛起來很大。我到底如何與艾米·舒默（Amy Schumer）成為好朋友？我去過真正的早午餐嗎？我需要

迪士尼世界10K比賽回顧

迪士尼世界10K比賽回顧

迪士尼世界馬拉松週末2022年。迪士尼10K比賽評估和回顧。前10張圖片以及跑步的時刻

爾灣半程馬拉鬆比賽回顧

爾灣半程馬拉鬆比賽回顧

半程馬拉鬆比賽回顧和審查。爾灣半瘋狂的半程馬拉松跑步計劃以及比賽評估以及想法

恰好如何製作一碗更好的穀物 – 健康的早餐技巧！

恰好如何製作一碗更好的穀物 – 健康的早餐技巧！

恰好如何製作一碗更健康的穀物。快速早餐，對您來說非常有用，並使您充滿一切，直到與TH午餐

shareaholic

。

我被破壞了。我打破自己。將其全部扔出去是有點宣洩的。自那時以來，當我以自己的缺陷和輕率的方式領導時，我感覺好多了，我不必擔心人們取笑我，就像“是的，我知道我在襯衫上有食物。我把它放在那裡。”

因此，這是我的閱讀/笑聲/忽略的最新供詞，並跳至先前的出版樂趣…
我最新的視頻

在我們是陌生人評論之前
在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。
快速的想法以及音頻書籍的建議。故事，敘述者，評估以及在A Great聽力系列中的更多內容。

更多視頻

0秒的9分鐘42秒

接下來
5分鐘奔跑熱身
05:34

居住
00:00
08:21
09:42

1.我曾經有一筆緊急資金，其中一點點錢藏在家裡。認罪……我已經在修腳上使用了它，現在一切都消失了。 （在我的辯護中，這是因為您要求在這些地方提出建議）。當“大個子”來臨時，我會討厭自己。

“大一個” =加利福尼亞人所說的大地震將有一天會襲擊我們。

2.我不能停止購買Groupons。這是一個問題。每當我想防止電子郵件/我的壽命/RER時，我都會得到Groupons。任何人都想去看鯨魚嗎？

3.我在生活空間上睡著了，並被拉斯維加斯喚醒，試圖爬上我睡覺。

我的腿非常緊，所以我為跑步者會議做了這款瑜伽。最後，女人鼓勵您在有時間的情況下繼續放鬆。好吧，30分鐘後，我像“我在哪裡？這是怎麼回事？是哪一年？這是誰的貓？！？！”

4.我相信我完全喜歡我的頭髮看起來很髒。在我擺脫困境之後，它有點像海灘波浪形，現在是我骯髒的頭髮的藉口。

5.昨天，當我的兄弟姐妹在街機上時，我在購物中心走來走去，併購買了2雙鍛煉卡普里斯。我不能停止購買鍛煉衣服 – 發送幫助！ （而且我完全有一條faper褲。）

6.我曾經很高興自己的腳並沒有因為成為跑步者的腳而感到震驚。好吧，在狂歡馬拉鬆比賽之後，看來有一些腳趾甲將放棄船，因為這很大，而且我的指甲很可能撞上了我的鞋子4個小時，並放棄了我。

7.我喜歡下面的甲板。我了解我必須少看真相電視，但是我喜歡它。

現在你去…

你必須承認什麼？

給我發送工作簿

節省

分享很關心！

分享

鳴叫

別針

分享

郵件

分享

今天下午3點左右餓了。我知道要到晚餐要花一段時間，所以我想要的東西會留在肋骨上。我認為燕麥片搭配杏仁黃油將是最好的，也是大多數餡料的選擇。有效。

我選擇了TJ的豆腐以保持我的星期一無肉，但是蛋白質很高。
我的最新視頻

馬拉松訓練第6天
馬拉松培訓第6天。運行博客更新。

更多視頻

0秒，1分19秒

接下來
Covid 19抗體測試
05:19

居住
00:00
08:21
01:19

這是營養統計數據 – 我對應該是5份的事實並不感到非常興奮，但是我喜歡其餘的。

我用一噸蔬菜和自製的PB Teriyaki醬煮熟

用少量花生裝飾。

我相信這是我首選的飯菜！當我吃飯時，我意識到我希望自己吃整個鍋。瘋狂的完全可以接受的想法帶著我的頭說：“我只應該從現在開始做這個……”“我希望我不必與Ben分享……”

現在這是我的一天變得醜陋的地方 –

我被指控對我的好朋友產生不良影響（他們藉此自由拍照給我拍照，所以我可能會“記住”它）…

我對我的兄弟姐妹的影響也很差。這是他敢於爬上鱷梨樹的照片，這是他的照片。公平地說，我告訴他，如果他這樣做，我會給他3.00美元。

我以前可能對你有很大的影響。就像我在半程馬拉鬆比賽之前喝伏特加酒的時間一樣。一個人受傷。不要那樣做。

同樣，我對我滿意的時間以及在我們的第三次約會時和他一起去大峽谷的時間也忽略了我的影響力。那可能結束很差。

但是這次 – 本是不良的影響力。他再次淘汰了花生醬！他上癮了，而且我也無能為力，反對這種可可榛子的善良的力量。

我希望媽媽禁止我盡快和他一起出去玩…

在此之前，我必須直接用我喜歡的動畫以及一勺花生醬分散自己的注意力。

給我發送工作簿

節省

分享很關心！

分享

鳴叫

別針

分享

郵件

分享

繼續處理這些：

鍋蝦炸玉米餅配奶油香菜醬

鍋蝦炸玉米餅配奶油香菜醬

簡單的蝦炸玉米餅板鍋食譜。淡蝦炸玉米餅配香菜奶油醬包裝有蛋白質和頂部

究竟如何阻止可憐的習慣黑客-126

究竟如何阻止可憐的習慣黑客-126

停止進食，暴飲暴食或更多貧困習慣的技術。最好的直觀飲食技巧，可以幫助您放棄飲食計劃

披薩煎蛋捲食譜2方法

披薩煎蛋捲食譜2方法

健康的早餐披薩煎蛋捲食譜，含有低脂真正的加利福尼亞芝士。雞蛋皮披薩食譜吃早餐，lun

帶西蘭花食譜的簡單扇貝土豆

帶西蘭花食譜的簡單扇貝土豆

簡單的扇貝土豆和西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好餐飲配方

我一天吃的東西 – 跑步者

我一天吃的東西 – 跑步者

我在一天的視頻中吃什麼Nner。 我有一天吃早餐，午餐，晚餐以及小吃的食物日記。 加

不可能的照燒碗 – 比賽前食譜

不可能的照燒碗 – 比賽前食譜

不可能的漢堡teriyaki碗食譜。 在參加半程馬拉松之前長期或比賽前晚餐食譜

shareaholic

。