瑪麗訓練：我想我明天早上要進行長時間的跑步，所以我決定今天休息一天。我自己做了一些力量動作，並在看Ruby時將奧斯曼帝國用作步進？

我最近一直喜歡冰沙，今天我做了另一個早餐。我加入Xantham口香糖，這確實使它們更厚。但是今天我的冰沙味道不像什麼？
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它有Blubes，香蕉，冰，1/2勺蛋白粉，黃原粉，大量的冰和水。我想我應該用豆漿代替水或加糖。噓。

我也有一個帶PB的百吉餅。嗯，看著那張照片，很明顯我真的在那個PB和J上跳動！我最近也完全挖百吉餅。我目前的痴迷很簡單，但是讓我開心嗎？

我剛剛完成了所有的禮物和衣服，要去加利福尼亞！我很高興看到我的家人和草（而不是雪）。除了很多美食和公司之外，我不確定活動計劃！

一年前的今天，我寫了關於在雨中跑步以及在加利福尼亞有多冷的文章！現在，我非常期待回到那種天氣！

現在，我需要嘗試關閉我的手提箱……稍後再見！

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你好！就在這是我對迪士尼樂園半程馬拉鬆比賽的回顧！我進行了Dumbo雙重嘗試，這是周六的10K，週日的半程馬拉鬆比賽。在這裡檢查我的迪士尼10K回顧。

10k之後，我用pho和sonic加載了13.1的碳水化合物。 ＃繁榮
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然後是時候結束了，並為上午3:40的喚醒電話做好準備。考慮到我在線上足以在那個荒謬的時刻開車，我沒有留在迪士尼住宅或商業物業。

一半的網絡流量比10K要多得多，我沒有考慮到這一點！因此，我幾乎沒有花兩分鐘的時間到達畜欄。

迪士尼樂園半程馬拉松回顧

提示：當您走向開始時，請注意您的畜欄。第一個早晨，我陷入了錯誤的畜欄，只是走上街道，並圍起來 – 我不得不回去所有方法，然後再回到我指定的畜欄上。您可以返回以後的畜欄，但是不能像以前那樣走得多。

該計劃在進入加利福尼亞冒險之旅之前，在公園外蜿蜒而行。

然後，您擊中了迪士尼樂園。

提示：迪士尼比賽開始得令人難以置信，因此您的第一張照片中的大量照片是在太陽仍然黑暗時出現之前。在將其識別為3英里之前，請確保您確切了解如何使用CAM或電話拍攝出色的照片，並為您的博客收集模糊圖片…

香檳鎮！

迪士尼樂園半程馬拉松主要是幻想之地的反派人物。我停了下來，並在小世界附近與Cruella de Ville合影。

提示：4英里後，全部都在公園外。因此，如果您想為迪士尼樂園的零件拍照以及CA經驗，請在比賽開始時準備凸輪。我離開公園後，我把凸輪放開了，但是在天使體育場附近再次將其拉出。

即使跑步者在前幾英里之後就離開了公園，但我仍然認為這在大多數情況下都是一個很棒的計劃。有民俗的舞者以及一長串的舊車輛，人們歡呼雀躍。

大約在9英里處，您與天使體育場一起跑步。考慮到我們過去的體育場的一部分，在看台上有很多人歡呼，這真是太棒了！

最後，您返回迪士尼樂園，並在迪士尼市中心完成比賽。

迪士尼樂園半程馬拉松結果：1：54：46

我不擔心在比賽中停止拍照的時間。但是，當我跑步時，我確實保持了可觀的速度。

由於我在星期六和周日的半場進行了10k，因此我完成了Dumbo雙重嘗試，並獲得了額外的獎牌。

從表面上看，這是一個簡單的步行回到停車場。

提示：迪斯尼樂園的比賽在迪士尼市中心結束，這比迪士尼世界市中心小的小。有一些地方可以喝咖啡，冰沙和食物 – 但是很擁擠。讓您的支持團隊了解他們可以在終點等待您的同時獲得食物和飲料，但是您可能想計劃早餐/早午餐。

提示：迪士尼比賽被認為很有趣！您與迪士尼公園一起奔跑，並以不同的方式看到角色以及風格的公園。我不認為大多數人都參加這些比賽的速度。因此，典型的停止，拍照以及穿著服裝奔跑是很典型的。我聲明很高興，並在下一場比賽中全力以赴。

問題：您是為了娛樂還是快速進行比賽？還是在食物之後？

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Hello中的里程檢查中的堆棧！我今天正在為搖滾拉斯維加斯搖滾準備！我在#Stripatnight Tee上開始了一天。很明亮！

但是，在我打包和前往維加斯之前，我希望分享我本週的偏愛……
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馬克·盧卡赫（Mark Lukach）

對2017年發行的最暢銷回憶錄的音頻簿評估。

這是一個很棒的聽嗎？
我正在分享對Audible提供的書的快速評估。

來自亞馬遜：

心理健康問題重新定義的年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，並肯定了愛的力量。

馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們像18歲那年一樣跌倒，在二十四歲結婚，並在不久之後在舊金山開始了夢想中的生活。但是，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她經歷了可怕的和無法預見的精神病突破，使她在心理病房中呆了近一個月。總有一天，她也很活躍。接下來，她既妄想又自殺，他說服了她喜歡的人並不安全。

問題：
您現在正在聽什麼書或播客？

接下來我必須聽什麼？

該書以及其他評估的鏈接在RuneAtrePeat.com上

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星期五的最愛

1.我合身的洗衣袋洗衣服。一月份，我的洗衣機破產了，我去自助洗衣店後，我真的迷失了方向。我是最糟糕的，花了很長時間才能取代它！

2.這段視頻我首選的窺視錢德拉寄給了我。哈！

3.鷹嘴豆泥。我可以用食物預測。我喜歡鷹嘴豆泥，西瓜，來回，sriracha以及披薩 – 不按此順序進行。但是，我每隔一天都會和一個容器一起去，因為我沒有為大型巨大的容器打球。

4.所有的薯條！我是癮君子。

但是我不確定這是否是因為使用它會讓您依賴或只是意識到自己的嘴唇被裂開或什麼。

5. TOMS鞋子 – 又名拖鞋，可用於涼爽的天氣。我現在真的沒有人字拖的理想，我在六月去度假時丟失了它們，而且從未有了新對。但是，現在我的腳趾就會凍結，我會堅持使用Toms。

在周五檢查里程

週四檢查的獲獎者：安妮·瑪麗和史密斯

如果是這是您的電子郵件，請給我發送襪子或袖子的選擇，尺寸，全名以及地址 – runeAtrePeat at Gmail dot com

在最後一天進行檢查，並可以贏得一雙procospression襪子或袖子！

在下面留下您的登機手續評論！！

免責聲明：不同公司在里程難度上為堆棧提供了獎品。所有觀點都是我自己的。

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然後，我回到家，本給我打電話。

從淋浴。

他的手機是防水的，他打電話要求我加熱午餐。沒有謊言。

我讓他午餐的“費用”是他的鱷梨的一半

出門時，我從健身房抓住了一包。這種味道是Snickerdoodle和Granola之間的十字架。

然後，我們前往我父母的家，為我父親的生日聚會做準備。我負責裝飾。不確定我是如何得分的……

我想嘗試“移動裝飾”，所以我裝飾了Rox和我的弟弟Matt。

我不知道我是否正在抗擊生病，只是死了，還是什麼，但是我要在下午3點入睡。我通常會被能量飲料所困擾，但這今天是必需的邪惡。

我心情愉快。

我總是問我是否只有一半的墨西哥人，但我的媽媽和爸爸都是Mex。因此，我們考慮了我們知道如何訂購的墨西哥食品。

我們甚至有Horchata – 不僅是那種使您的喉嚨受傷的低成本拳。這表明這是一個真正的聚會。

我們有一個“炸玉米餅傢伙”的餐飲，他帶來了整個裝置，並煮炸玉米餅！

Ben的盤子考慮到我忘了拍我的照片…

爸爸生日快樂！

快樂的聚會清理媽媽！

快樂‘Stache Michael！

哦，等等，你還沒準備好…

快樂蛋糕莫妮卡！

由於我與Orville Redenbacher的合作夥伴關係的重點是“聰明的零食”，所以我一點點看了鏡子裡的男人，意識到我需要將那部分飲食放在一起。

不要擊敗一匹馬從自然原因或任何事物中消失的馬，而是我＃1飲食的飲食失敗。我喜歡零食，但其中很多在我的腦海和博客中都沒有得到誤解。我估計，在瑞爾維爾（Rerville）每天，零食加上多達800或更多的卡路里。

這不是很好，因為它通常是無意識的飲食，或者至少是 – 不均衡零食（閱讀：穀物或穀物，頂部還有更多穀物）。

因此，我正在為自己開始一點挑戰 –

30天的智能零食挑戰

我的目標：

停止通過無人用的小吃暴飲暴食

停止午餐零食破壞我的晚餐

停止無意識的零食

要停止夜間零食（我已經做得更好了，但讓我們把它放在這裡是官方的和東西）

計劃：使用圖表計劃並負責兩〜200次卡路里的零食（1點中期，1點午後）。 1月16日-Feb 15

獎勵：我的牛仔褲會再次適合！！！ （我經過了3對，然後才發現昨晚可以穿的東西可以穿什麼。）

免責聲明：Orville Redenbacher贊助了這個聰明的零食帖子。所有觀點都是我自己的。但是多年來，我一直通過在爆米花中吃我的體重來贊助它們。甚至史蒂文。

想加入我的聰明零食挑戰嗎？發表評論，我們將每週檢查一次進度。

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在某些情況下，最好的穀物早餐是最好的。我混合了特殊的K蛋白質穀物，喀什可能會叮咬，碎小麥和一些leche。唯一的問題是一個小時後我再次餓了。失敗。自我注意：吃一些脂肪，還是要去打破脂肪？

然後，我們和狗一起散步 – 今天看起來好像很漂亮！！！我希望我可能整天呆在外面。
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力量訓練

有人詢問我如何受到啟發到耐力火車的啟發，以及我相信我會在這裡解決。我很難受到啟發來發揮力量。我對此並不滿意，就像我對跑步一樣的樂趣一樣，我相信這很難！

大多數時候，當我確實使用重量時，它就在電視前面。我做了很多不同的手臂動作，這些動作是從多年的身體健身DVD或我選擇的其他位置中理解的。

如果我在電視面前，我根本不介意。在我什至認識到我已經完成之前，很多時候都會過去20分鐘！

如果您沒有概念該怎麼做，那麼您應該首先遵守雜誌的方向或獲得鍛煉DVD。我目前擁有這些（但不要盡可能多地利用它們）。

當天的計劃包括觀看碗，以及抓住紅眼回到馬里蘭州的北極苔原。

同樣，我在星期一有一個非常棒的聲明！有趣的時代？

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嗨！本和我剛到我們的酒店，我在房間的桌子上寫博客。我不知道這是缺乏雜物（這總是在家裡覆蓋自己的桌子），我從旅行或小瓶護髮素中獲得的嗡嗡聲，但我喜歡酒店！

我們在上午11:30左右離開家，收拾了一堆小吃來享用午餐。我先偷偷進入散裝垃圾蜂蜜芥末椒鹽脆餅
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然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 可在Audible，Amazon或Books出售的任何地方購買。

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並帶來了大量的芹菜。生活旅行會讓我多吃小吃，所以這有助於使我的嘴忙。

本用鱷梨和小吃湯匙打包。他沉迷於這些東西，然後像我從罐子裡sc起PB一樣勺子吃東西（所以我不會判斷）。我用小麥叮咬叮咬。

奧蘭治縣今天令人驚嘆……

但是我們的第一站也是！那是72個天堂 – 兩度

我們計劃在棕櫚泉停下來吃午餐，並與我最好的朋友辛迪會面。

有人（辛迪）建議瑪格麗塔酒，所以我們最終來到了棕櫚泉里程碑

我們從薯條，莎莎和鱷梨調味醬開始（Ben一生無法獲得足夠的鱷梨）。

我有一個悲傷的沙拉

本和我分享了組合板。我們在旅行時試圖分享更多的菜餚，因為我們無法保留剩菜，所以我們最終吃了全部。我們都是清潔板俱樂部的終生成員。希望這種共享技術能夠幫助我們保持健康並節省金錢。

辛迪的孩子加入了我們午餐。他只是放鬆

本在這張攝像機上的攝像機後面，或者是通過陰影在我們的腹部上。

經過漫長的午餐，我們再次上路。到亞利桑那州，這是一個漫長的車程 – 超過5 1/2小時！幸運的是，我帶來了一個新的書英里標記。我已經很喜歡它！

我在路上吃晚飯有點創意 – 昨天我打包了本一份非常好的午餐，但他和他的同事一起出去了。我們最終將其帶來零食。我用卡爾的Jr薯條和塞爾策（Seltzer）吃了他的土耳其三明治和甜椒。圖片很難過，但是這頓飯很令人滿意！

當我們終於進入城鎮時，我們倆都準備好甜點，快速的魔術手機搜索使我們凍結了酸奶。

他們有西瓜冷凍酸奶！！！我必須撰寫自己，意識到這一刻可能會永遠改變我的生活，並導致我搬到亞利桑那州。不幸的是，它的味道太合成了，沒有做我最喜歡的食品正義。那好吧。

我的弗羅伊今晚是巧克力。

現在，我正在亞利桑那州固特異的酒店房間裡寫博客。我們有一個完整的廚房 – 爐子上衣和一切！

明天見！

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波蘭春天是2014年紐約市馬拉鬆比賽的官方瓶裝水，我正在與他們合作為今年的跑步者歡呼！我已經與該公司合作，分享了我在大型比賽之前將水合作用的優先事項的一些技巧！

紐約市馬拉鬆的水合技巧：

1.進入周末的比賽充足。我認為一個普遍的錯誤是讓跑步者在比賽早晨/比賽當天喝很多東西 – 但是您可以通過出現良好的休息和水分來幫助您的身體。

即使您在周末旅行和觀光，也要保持通常的水合習慣！

2.注意小便的顏色。瞄準檸檬水顏色。您不希望它變黑或太輕！

3.穿過援助站。如果您尚未掌握“抓住來”的方法，可以跑到水站上 – 放慢腳步，抓住杯子，散步並喝酒。

被剝奪水分可能會傷害您的時間，就像走過一些援助站一樣！

是的，這是我玻璃杯中的水 – 香檳是為了慶祝

在TCS紐約市馬拉松健康與健身博覽會10/30、10/31或11/1停下來製作自己的視頻！如果您不會在周圍，您可以自己製作自己的東西，並與#PolandSpringCheers在社交渠道上分享

問題：你今天喝足夠的水嗎？

（根據您的身體和活動水平足夠健康。）

免責聲明：此更新與波蘭泉水合作發布。所有觀點都是我自己的。

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