三月是全國營養月 – 這使得成為辦理登機手續的好時機，並確保我們正在平衡健康的選擇和我們最喜歡的食物。我喜歡對我的飲食進行少量，明智的改進（而不是不會持續的戲劇性變化）。因此，我的辦理入住手續的第一站是我幾乎每天吃的食物 – 穀物。

穀物是我的最愛之一 – 非常適合早餐或小吃。對於這篇文章，我將分享一些有關如何通過健康掉期為您改善您的穀物的想法。
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有很多方法可以在穀物中享受樂趣 – 這可能是您一天的營養開端或含糖的零食攻擊！儘管它不需要任何烹飪，但一碗智能的穀物確實需要一些思考和計劃。如果您想用平衡的早餐開始一天的一天，請考慮您要倒入該碗中的一切。

選擇全穀物和蛋白質的良好組合可以幫助您通過午餐保持飽滿。而且有很多穀物和澆頭的組合，因此整個家庭都可以樂於創建自己的最佳碗。

使一碗穀物更好的技巧：

1.穀物。

從最佳的基礎開始 – 全穀物，簡短的成分清單，糖低。檢查服務尺寸以確保其負擔得起或進行數學計算以找出您通常吃的營養統計數據。有很多選擇，很容易適應不同的味道和飲食偏好！

2.牛奶。

到達乳製牛奶。與每份8克的替代品相比，奶製牛奶增加了每份蛋白質最多的蛋白質，這可以幫助您保持更長的時間。請記住，當雜貨店購物時，請尋找真正的加利福尼亞海豹，以確保它是真正的人的真實食物。加利福尼亞奶牛場的家庭有助於確保所有人都可以使用高質量，可持續和營養豐富的食物。

3.水果。

添加漿果之類的水果可以使您的碗加甜，而無需添加大量糖。添加的獎勵，藍莓和覆盆子富含抗氧化劑。

提示：選擇季節的水果，以獲取最甜蜜，通常有很多價格合理的選擇。

4.堅果和種子。

堅果和種子會增加健康的脂肪和纖維。鬆脆的澆頭，例如堅果，或者如果您願意的話，耐嚼的種子，也會添加有趣的質地。

混合不同的口味和質地可以幫助防止您的一碗穀物變得無聊。香脆的堅果和季節性水果等美味的澆頭也增加了營養優勢。您也可以將牛奶換成您喜歡的真正的加利福尼亞牛奶酸奶。

選擇您最喜歡的健康澆頭來創建不僅味道不錯的餐點或零食，而且會讓您感覺很好！

我的碗堆滿了全穀物片，格蘭諾拉麥片，真正的加利福尼亞牛奶，覆盆子，核桃和奇亞種子。我根據季節的變化來切換水果，以確保它甜。我會根據手頭上的內容添加不同的堅果或種子。這是口味和質地最好的混合物 – 可能會在我的早餐旋轉一段時間內。

希望這些想法可以幫助您創造美味的一天！享受！！

問題：您早餐吃了什麼？

這篇文章由真正的加利福尼亞牛奶贊助。

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