有趣的運行難度 – 十月運行日曆免費可打印

娛樂挑戰！本月的運行日曆完全是關於如何再次使跑步變得有趣。

每天都有一個基本的圖片提示，想法或迷你挑戰。

做到這一點，拍照並在Instagram上與#RuneAtrePeat標籤分享您的照片，以與其他跑步者鏈接！

這將是您擺脫困境所需的動力！

保持體形並獲得樂趣！

十月運行日曆 – 娛樂挑戰

如何加入有趣的跑步挑戰：

打印出十月的娛樂運行日曆[單擊此處以獲取可打印]]

在Instagram上關注@runeatrepeat，以及每天的跑步，鍛煉，休息日等等。

每天=及時的及時以及在Instagram上使用@runeatrepeat以及#RuneAtrePeat。

您不必每天跑步。您可以利用自己的鍛煉計劃，並將其與之整合在一起。

該計劃每週編寫3次跑步// 2個交叉訓練鍛煉// 1個休息日 +如果您想做更多的話，請進行可選的跑步。

建議的常規跑步計劃：

星期一 – 跑步

星期二 – 交叉訓練

星期三 – 跑步

星期四 – 交叉訓練

星期五 – 跑步

星期六 – 跑步（選擇）

星期日 – 休息

星期一 /星期三 /星期五：根據您的日常工作以及目前的身體健身水平，運行30至60分鐘。這個月的風格很有趣 – 因此，請嘗試為之帶來樂趣。

星期二 /星期四：交叉訓練 – 做您喜歡的力量，瑜伽，有氧運動KB等。或在星期二嘗試建議的體重耐力困難。

週二在日曆上進行的鍛煉很難準確地看到每次練習都可以做的很多代表。它類似於“ AMRAP”（盡可能多的代表）鍛煉，您可以按時間進行，而不必準確地計算您的工作量。

然後，請確切地註意您在建議的時間中可以做的每個練習都可以做很多事情，並查看下周是否可以做更多（再次，出色的形式）。

我想讓您加入我們，並在本月進行奔跑的困難！

有趣的運行困難日曆

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請與您的朋友，敵人，寵物等分享此信息。

您可以在此處或在Instagram上屏幕截圖日曆，並邀請您的好友加入！

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這將是您擺脫困境所需的動力！

保持體形並獲得樂趣！

另外 – 下個月將會出現英里難度的一年一度堆棧。

這是我們專注於跑步更多英里以及在假期時保持身材的巨大困難。這是一個艱難的時機！遵守本月的運行日曆，以發展這種勢頭以及本月的體形！

請在您的博客，社交網絡或三明治董事會上分享您在跑步（可選）上佩戴的跡象！
鏈接分享：http：//bit.ly/octfunrun
你在嗎？

*在這裡獲得十月的娛樂運行日曆 *

在嘗試任何類型的飲食計劃或運動計劃之前，請務必與您的醫生進行檢查。

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