馬拉鬆比賽吃什麼?

昨天我20英里後,我感到枯竭。我並不是令人難以置信的飢餓(就像您期望的那樣),也不是令人難以置信的口渴 – 這是隨機的。但是,我知道我需要吸收大量卡路里,否則我將在深夜瘋狂飢餓!

那麼,馬拉鬆比賽吃了什麼?
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高成就者 – 好聽書評論
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答:無論他們想要什麼。

這很艱難,但是有人必須這樣做

無論如何,本和我昨天去了媽媽的。我整整一周都在等到那兒拿到筆記本電腦!!!試圖在我們的小型旅行筆記本電腦上發布並寫信(這是我本週額外的la腳文章的藉口)一直是殘酷的。

當我到達那裡時,Roxy正在享受鱷梨。

在我們得到它們之前,她吃了從樹上掉下來的那些!幸運的寵物狗

她吞噬了我們的有機鱷梨,我們帶了他們在街區散步。我當時穿著壓縮襪子來幫助我康復,但本說我看起來像個怪人。他整天稱我為“瘋狂的腿”。

然後,我幫助我的弟弟為他的學生會選舉製作了海報。 (閱讀:我在向我投擲一些標記後在計算機上演奏時製作了海報。)

我們閒逛了一段時間,並考慮了當地的晚餐選擇 – 這裡是油膩的中國或墨西哥食物!所以,我們當然去了墨西哥!

這是我一直在高中時獲得的第一件事 – 街上那個地方的奶酪玉米餅。這是巨大的,滲出的奶酪,我很確定他們在烹飪前用黃油起泡。難怪我的H.S.重180磅!這頓飯不應該像我以前吃的那樣全天候,但是每隔一段時間,您只需要非態度地沉迷!

對您的身體超級不利 /對您的靈魂有益。

我媽媽和爸爸去看戰鬥,所以我們閒逛了,享受了馬特。我使自己成為一個大的Oreo和Mint n’Chip冰淇淋聖代冰淇淋,同時享受分手的同時。

到我們回到家的時候,那是午夜,我打了麻袋,因此,星期日早上回顧了

今天早上我醒來時,我走到商店買了一些急需的南瓜煎餅。但是他們全都出去了嗎?!?!一位女士昨天藏著所有的藏匿處。

因此,我不得不定期做煎餅。不一樣。

我有一個令人興奮的清潔和差事的日子 – 稍等一下!

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我今天早上很難繼續微笑……我什至把這張照片微笑著證明了嗎?

即使之後,我也很難繼續微笑:
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在Covid19爆發期間,跑步小費保持健康
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– 我認為我對離開家族感到非常沮喪

– 我發現我美味的Costco蔬菜漢堡昨晚很發霉,並且不得不扔掉它們。我今天早上醒來的垃圾。

– 今天早上我丟下了塔帕蒂奧(Tapatio),同時伸手去拿其他東西,並墜落到地板上,並在冰箱下面濺出了各地。我到底應該怎麼打掃這個?

保持微笑莫妮卡,保持積極……

在塔帕蒂奧(Tapatio)發生之前,我跑了6英里,並相信該博客。今晚將進行添加修改,因為這種新樣式與我想做的任何事情都不兼容。請與我一起進行修改?

至少早餐很好!我用納米,草莓,豆漿和菠菜製作了巨大的冰沙。加上三明治薄,配以大量PB。 *注意:這是我喝早餐的塞爾策的點。那些塞爾特機器的業務之一可以給我發送一個!!!請?

我會為您提供任何類型的修改,可能給博客帶來不便。截至目前,帖子將像往常一樣繼續,並且今晚可能會再次發生一些停機時間。

下班後我必須從飛行碼頭接收本嗎?很高興有一個我留在家裡的塔帕蒂奧(Tapatio)的助手!

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從昨天開始,我一直在渴望煎餅,所以煎餅和杏仁黃油

,所以我醒來後就確切地知道今天早上菜單上的東西!在我的煎餅混合物中:1/2c彩蛋蛋白蛋糕,1/3c燕麥麩,鹽,香草,奇亞種子,肉桂,塞爾策和甜菊糖的破折號。將香蕉倒入鍋中後,我在麵糊中添加了切成薄片的香蕉(您可以在底側看到它們)。

它製作了兩個Dee-lish”C蛋糕!我將楓糖漿和TJ的這種新杏仁黃油的慷慨食用。
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天啊!我認為這是我最喜歡的堅果黃油!這有點咸(我愛!!!),但只是要警告那些不欣賞的人。

現在我要去教堂,然後與橢圓機和雜誌一起度過一段時間?

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請奶酪!

儘管溫度炎熱,但我今天不情願離開家,今天去了商店。

Ben一直想探索奶酪的世界,所以我們今天去了Trader Joes嘗試一些新類型。我們最終嘗試了三個嘗試加上一些餅乾:
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“那她走了”,好聽嗎?這是我的評論!

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荷蘭古瓜

一些法國奶酪

切達干酪

我做了一個花哨的盤子,所以切割時不會吃掉它。但是,我在切割時也確實吃了很多東西!

有紅酒,因為我們想花哨嗎?

沒有黑巧克力,沒有紅酒和奶酪搭配!

插入物:我也有一些隨機的越野徑混合物錯過了攝像機和幾件穀物 – 糟糕!

我一直想要鋼製的燕麥,我從TJ拿起一些快速的烹飪鋼切割燕麥(Oxymoron?)。我在晚餐時做了一大碗,並用堅果和越野混合物作為澆頭進行了完全製作!

自我注意:今天,我有點沉重地完成了小徑的混合物和少量穀物,但沒有拍照嗎?我只想意識到這一點,因為這是無意識的飲食而不是直觀的飲食。這是一個過程…

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24天難度

24天難度是一種全面補充,也是營養計劃,旨在為您的身體提供幫助您實現目標所需的啟動。這不僅僅是減肥 – 取決於您的計劃,鍛煉和飲食的準確程度,難度可以幫助體重管理,能量,身體健康和/或一般健康。

前10天稱為清潔階段。接下來的14天稱為最大階段。
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我得到了COVID-19測試
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24天的難度捆綁包包括日常指南 – 紙質指南,每天都會挑戰您。您可以進餐和/或在其中跟踪食物。

跟踪食物是健康生活的關鍵。這對於減肥非常重要,因為您需要了解自己的飲食計劃需求 /缺乏 /正在獲得的東西,如果有任何類型的失衡以及更多的不平衡。只要這樣做,您就可以保持跟踪的方式無關緊要。

如果這會讓您發瘋,則不一定需要跟踪卡路里/脂肪/糖。但是要誠實和責任。對待自己。您應該吃足夠的健康食品。

保持正軌和責任感,以及您將達到目標!

24天挑戰的提示:

1.完全檢查了說明以及小冊子。

2.選擇一個24天的時間段,您不會被誘使作弊或退出。

3.計劃和準備。進食計劃。雜貨店。在您的廚房區域中充滿健康食品。

4.消除誘惑 – 擺脫房屋,工作,機構或任何誘惑的任何類型的垃圾食品。

5.奉獻給它。讓人們了解您在這樣做。說實話。讓自己負責。

6.確定自己使用特定的衣服或尺寸膠帶確定自己。

7.拍照前。

8.例行時間散步或進行另一種類型的運動,使您每週感覺五天。

9.確保您有一個水瓶和火花杯。 < - 搖動時最好混合。 10.計劃前一天會吃什麼。撰寫。做飯和進餐準備。 11.日記或利用該應用程序記錄所吃的東西,確切的感覺以及其他細節。利用諸如進餐計劃,24天難度應用以及信息手冊等資源。 12.沒有藉口。為自己出現。通過吃健康食品來對待自己。對自己和您覺得自己被騙 - 做一些與非食物有關的事情。 13.在接下來的24天內進行消遣,這與烹飪 /食物無關。我們中的許多人都花時間在Instagram上看美味的食物或固定食譜的照片。停止。做一些有趣的事情,並為不包括食物的空閒時間著迷。 14.獲得足夠的睡眠。睡眠是健康和健康的重要組成部分,並且可以保持體重。 15.告訴某人。要求一個好朋友與您遇到困難或與您進行檢查以保持誠實。 16.健康的頭腦,健康的身體。請記住 - 這很難幫助您感覺良好。如果您餓了 - 吃健康的東西,但是永遠不要挨餓。如果您累了 - 休息更多。如果您感到壓力 - 散步或日記,您的腦海中發生了什麼。 祝你好運!讓我了解您是否有任何類型的問題! 我第一次遇到24天的困難時,我減掉了大約6磅,而辛迪(我最好的朋友)減掉了12磅! 您可以在這裡獲得有關24天難度以及其他產品的更多信息: 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些:8月運行鍛煉日曆免費可打印 8月運行鍛煉日曆免費可打印 運行例程免費的可打印跑步者計劃八月日曆。跑步鍛煉的新月以及新跑步者的提示以及 究竟如何阻止可憐的習慣黑客-126 究竟如何阻止可憐的習慣黑客-126 停止進食,暴飲暴食或更多貧困習慣的技術。最好的直觀飲食技巧,可以幫助您放棄飲食計劃 堆棧在Miles Run Bet難度2018 堆棧在Miles Run Bet難度2018 30天的挑戰。在運行賭注上堆疊在里程難度!每週4天運行30分鐘的微小。加入 跑步者的營養 - 跑步困難第5週 跑步者的營養 - 跑步困難第5週 跑步者最好的飲食計劃是什麼?跑步者的營養技巧。用於跑步的宏,進餐秘訣和碳水化合物 跑步是減肥的最佳方法,但... 跑步是減肥的最佳方法,但... 恰好如何減肥以及享受旅程。通過跑步減肥的技巧。確切地享受跑步和粘糊糊 所有級別的最終運行鍛煉計劃 所有級別的最終運行鍛煉計劃 初學者,新跑步者以及有趣的跑步訓練的最佳跑步計劃。 12週5K 10K以及半程馬拉鬆在線賽車Trainin shareaholic 。

也許他只是喜歡​​平坦的餅乾

你好!你好嗎?我很好。我也很容納碳水化合物。這些碳水化合物大多數以新鮮(但非常平坦)的巧克力曲奇形式出現。讓我解釋一下為什麼這些餅乾看起來有點嗯,……不同?

本的媽媽做了令人印象深刻的巧克力曲奇。他非常愛他們,她烤了一兩批,過去幾次將它們郵寄給他。由於他本週在加利福尼亞和想家,他將要她烤一批餅乾。但是後來我們想到了烤餅乾並將其發送給她的想法。哈!她肯定會認為世界顛倒了!
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金毛尋回犬不會吃藥!

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馬拉松訓練第1天
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她只是在巧克力片袋背面的食譜。但是,她的餅乾有些不同。我認為這是因為她融化了黃油,而不僅僅是使用軟黃油。本不同意,並說烤餅乾使她的獨特之處時還有其他超級秘密。 (儘管我看到她這樣做時,我一直堅持我的理論。)

我的工作是告訴他一切在哪裡(例如香草提取物)並拍照。他的任務是獨奏,並嘗試重新創建她的“食譜”。

餅乾很美味,但很扁平。這就是他喜歡他們的方式!他喜歡一個非常鬆脆的巧克力曲奇,這就是它們冷卻時的樣子。

我懷疑(讀為:看到他這樣做並被插入,但自從他的創作以來就被否決了),他使用了一根額外的黃油。他認為包裝中的棍棒由於某種原因是一半棍子,因為他記得它們更大?我認為那是因為他上次處理黃油時他很小。也許他從9歲起就沒有烘烤過!我不知道…

餅乾變得平坦,但美味。

我通常喜歡濃稠的耐嚼餅乾,但沒有什麼比從烤箱中的新鮮巧克力曲奇餅乾更好的了。沒有什麼。這是科學。我們吃了所有破碎的碎片 – 自從它們很大以來,這很大,所以末端不斷崩潰。這是最好的。

然後,我告訴他向我隱藏它們,因為我們要在他郵寄它們之前將它們全部吃掉。雖然這是一個非常大的批次,所以今天我可能還可以吃一些早餐……

在其他美食新聞中,我們去了壽司吃晚餐,並點了額外的味o湯。這很奇怪嗎?我只是真的想要更多,我很想訂購另一個!我確定我的鈉含量現在瘋了。那好吧。

然後我們來回,因為這是一種傳統。

一個“傳統”,因為我一直在來回嗎?這是計數的嗎?

30天瑜伽挑戰賽檢查

今天是30天瑜伽挑戰賽的第3天,到目前為止,這真是太好了!

第一天,我在第一張瑜伽帖子中提到的YouTube視頻。然後,我有一些想法可以與Adrienne一起嘗試瑜伽。

是的。感謝所有建議的人。我今天做了昨天和第2天。這十分完美!

與Adrienne一起使用的瑜伽實際上每天都有30天的挑戰。到目前為止,對於不是專家但也希望受到挑戰的人來說,會議看起來很短,而且完全可以做到。

如果您想加入挑戰,現在請查看她的YouTube 30天的瑜伽。

現在我要去吃瑜伽重複。也許不按此順序……

P.S. – 進入蕾絲種族贈品!您可以舉辦5K,10K或半程馬拉鬆比賽,從南加州周圍的4個不同比賽中的1個中進行選擇!

問題:您喜歡Cookies酥脆還是耐嚼?

我喜歡一個非常厚,耐嚼的餅乾。但是,如果烤箱中有什麼東西是新鮮的,我不會提出任何問題!

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繼續處理這些:3個成分南瓜餅乾食譜

3個成分南瓜餅乾食譜

簡單3成分南瓜餅乾食譜。蛋糕混合餅乾與南瓜代替油,以使食譜更輕。麵糊

跑步機淋浴鯊魚坦克和午餐日期…約會嗎?

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你好!怎麼樣了?只需檢查一下這個週末我最喜歡的跑步和進餐!你要做什麼?第一的

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本(Ben)以及他在佛羅里達州的家人花了聖誕節,所以我們今晚去我的家人享用慶祝晚餐。由於天氣狀況和我們是墨西哥人,我們烤了卡恩·阿薩達(Carne Asada),家禽以及貝爾辣椒(Bell Peppers)…

我有一盤雞肉,豆類,米飯和沙拉。玉米餅未被關閉。他們害羞。
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馬拉松訓練第4天
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在我們打我媽媽之前,我們參觀了我的革蘭氏。由於某些健康和健康問題,她在護理設施中。她堅持要我拿這條圍巾,我不明白她從哪裡得到的圍巾,但是我只需要這樣做。奶奶很有趣。

我會想念我在聖誕節期間的家族,沒有他們,這將不會是一個極端的費利茲·納維達德(Navidad)。

晚餐後,我吃了一杯蛋酒。我一直在避免購買它,所以我可能會服用媽媽的。女兒很有趣

現在,馬特(Matt)和我正在玩Wii。

(un)有趣的事實:我是您將遇到的最糟糕的視頻遊戲玩家。有人坐在控制器上會擊敗我。

好東西,我沒有競爭力,也沒有在我之間撰寫博客文章

此外,我越早失去越早可以抓住一些甜點……哈,誰是失敗者? (< - 在我的mouf中帶有cookie) 週日設置的時間! 飯菜:自從我們星期五出門以來,請在冰箱裡吃任何東西!我將嘗試一下,除了明天的幾種蔬菜以外,什麼都不買。 鍛煉: 週日:休息日 星期一:速度 星期二:節奏和力量 星期三:上課或瑜伽 星期四:力量,也許是一堂課 星期五:Long Run TBD(那天晚上紅眼到佛羅里達州) 星期六:清晨在佛羅里達州,所以也許是在當天晚些時候散步。 本和我要去星期五晚上前往佛羅里達。我們將在那裡直到1月4日!這將是一段漫長的旅程,但是我希望能度過很多美好的家庭時間,放鬆以及博客更新。如果您想在您想要看到的頁面或新功能中添加任何內容,請評論或電子郵件(Gmail的RuneAtrePeat)。感謝您閱讀,並感謝您的反饋。 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些: 聖誕樹奶酪盤狀開胃菜以及帶有真正加利福尼亞乳製品的核心 聖誕樹奶酪盤狀開胃菜以及帶有真正加利福尼亞乳製品的核心 聖誕樹奶酪盤。恰好如何製作蔬菜以及看起來像聖誕樹的奶酪盤。開胃菜以及 美國污垢評估 - 出色的聽音頻書評論 美國污垢評估 - 出色的聽音頻書評論 美國泥土書評。 Jeanine Cummings評估和爭議的Audio Book American Dirt。聆聽書籍 本患有冠狀病毒 本患有冠狀病毒 與獲得Covid19的人同住 - 發生了什麼事?我的COVID19測試結果。對必須誠實的感覺 我有一個Covid-19的測試視頻 我有一個Covid-19的測試視頻 你好!這是我參加Covid-19測試以及Ben的EX的快速視頻經驗參加COVID-19快速測試。 我的聖誕節慾望清單2021 我的聖誕節慾望清單2021 我的假期慾望列表,鏈接到網絡週一的鏈接。 2021年聖誕節的跑步者禮物概念 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 用這種簡單的加利福尼亞州奶油奶酪和核桃和核桃搭配這種簡單的加利福尼亞州奶油奶酪,將您的假期早午餐帶到一個凹口。 它混合了classi shareaholic 。

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一些早晨,我醒來感到胖。今天,我醒來時感到很快,明天要進行節奏,但是考慮到我感覺很好,今天決定做一個決定。我很高興自己做到了 – 我的最後節奏英里是7:54!我認為我以前從未跑一英里!!

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我一天吃的東西 – 跑步版
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這很美味!這可能不是讓我充滿的東西,但是在110杯中,我可以吃很多東西而不會受到很多傷害。

今天早上,我將其摻入了酸奶碗中。

碗的其餘部分包括加熱的南瓜,酸奶,Chia種子,Vitatop和PB。

我的側面不到上鏡冰咖啡了……

星期一迷你比賽!

根據我的減肥和跑步目標,我在接下來的10週內寫了我的星期一迷你比賽。接下來的2 1/2個月,每週我都會添加一個迷你目標並以它們為基礎。幾週它們很容易,但是他們很明智,會把我帶到我想去的地方

第1週1月31日星期一,小目標:

1.在早上8點之前吃健康的早餐(我一直將其推倒,這是我的一天。)

2.基於目標#1 – 在晚上10點之前在床上,這樣我就可以在6點之前提早運動。

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宣布和創新

對不起,我昨天沒有再次發布。我一團糟。我最終吃了很多疲倦,而且疲憊不堪嗎?

但是 – 今天我充滿了精神!令人難以置信的是,一個美好的夜晚9個小時的休息可以為您做什麼!
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然後她走了 – 書評
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然後,她離開了麗莎·傑維爾(Lisa Jewell) – 在Audible,Amazon或其他任何書籍中都提供。

“那時她走了”很棒的聽?這是我的評論!

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從糟糕的跑步中學習
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首先,我的巨大公告:

我決定最終成為持牌私人教練。你們知道我一直在真正相信我必須做的事情以及我能為人們提供幫助。我喜歡博客,並且對健康充滿熱情。我認為最終對身體健康的信息更加了解,身體將幫助我成為一個更好的作家和博客作者。

經過大量的研究以及與其他博客/培訓師進行諮詢,我決定選擇ACE PT計劃。我今天剛剛開始研究研究,所以至少需要12週才能獲得認證。我最大的目標是利用證書成為更有信息的作家/博客/跑步者,並將證書在一邊使用證書或兼職。有趣的時代!

在其他新聞中,我的計算機今天為我提供了一個非常艱難的時刻。我在早上的所有事情上都很艱難,而且它不會玩DVD(這是我今天早上的工作計劃),以及Interet一直在進行和外出。噓。我必須弄清楚,所以我會見到你!

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