如果您一直想要一個家庭健身房，但從來沒有一個可以為您提供額外空間的房屋，那麼您可能會發現這篇文章很有趣。 當您遇到的事情時，您不需要所有精美的機器和重量板，也不需要帶有健身房徽標的啞鈴。 實際上，我認為，您所需要的只是一組可調節的啞鈴。

無論您是否已經擁有健身房會員資格，或者您想從預算上開始家庭健身房，拿起一對可調節啞鈴就不會出錯。 對於那些擁有健身房會員資格但無法在下班前或之後找不到開車去健身房的時間的人，您可以在家中鍛煉一組可調節的啞鈴。 對於那些剛剛起步的人來說，這不允許任何理由適應您的鍛煉，因為您可以在一天中的任何時候在自己的房屋的私密性中進行鍛煉。 我認為，這是花費大量錢的錢 – 不僅是為了控制您的體重和肌肉組織，還可以幫助改善您的健康和壽命。

品牌
首先讓我開始說，我不在乎該品牌是什麼 – 弓形弗萊克斯，電源塊，xmark，proform，nordictrack，bayou fitness，weider，無關緊要。 您可以將所有錢花在最佳的可調節啞鈴上，也可以從迪克的體育用品或亞馬遜購買一套，並從中獲得相同的好處。 價格通常開價約150美元，然後從那裡上漲。 顯然，這套套裝越重，它們就越昂貴。 在各個品牌上做一些作業，以確定您的體重，所需空間以及從一個重量過渡到另一個重量的易用性。

空間
如果您的房屋中沒有大量空間，則可調啞鈴幾乎適合任何地方。 我們正在壁櫥，地板上，床下，房間的一角，任何地方都說。 您要看一英尺半的一英尺半區域。 您甚至可以購買攤位來戴上它們。 許多品牌將這些分開出售，而有些品牌則作為包裝套裝，但要站立並不是100％。

當涉及鍛煉本身時，您所需要的只是足夠的空間來進行每次鍛煉，而無需在家中擊中任何事情。 您甚至可以將可調節的啞鈴帶出車庫，甚至在戶外，如果很好。 而且，當涉及到它時，您幾乎可以將它們帶到您想要的任何地方，以適應出色的鍛煉 – 公園，海灘，山脈等。

為什麼在經過久經考驗的槓鈴和重量板上可調節啞鈴？
當涉及到它時，空間是一個問題，也是沒有額外設備的易用性。 使用槓鈴，您通常需要一個地方存放板以及周圍的額外空間才能完成練習。 此外，許多人被迫購買重量板和動力架，以便將槓鈴和重量板充分利用。 雖然很好，但本文正在尋找最簡約的足跡，以完成家庭鍛煉（並且在成本上意識到）。

可調節的啞鈴只會給您更多的錢。 當然，您不會使用其中一組壓制315，但是它們對它們的狀態有益 – 一小件設備進行了許多重量調整，以進行全身鍛煉。 說到全身鍛煉，讓我們看一下使用可調啞鈴可以完成的所有動作。

您能有效地用可調節的啞鈴擊中所有肌肉群嗎？
絕對地！ 無論如何，可調節的啞鈴與您在健身房使用的啞鈴沒有什麼不同。 因此，您可以有效地擊中所有肌肉群，而不必離開家。 蹲下，硬拉，胸部壓力，一臂行，二頭肌捲髮，三頭肌延伸，肩部壓力，小腿抬起，腹部緊縮，傾斜的曲折，您可以命名。 多年來，這件設備的多功能性將帶來股息。

您的鍛煉程序可以模仿您在健身房中要做的確切（啞鈴）例程，節省時間不必旅行，節省時間，不需要共享設備，從每月的健身房會員資格中省錢，節省汽油，並允許您 如果您有些自我意識，請在隱私方面進行鍛煉。

就我個人而言，我不推薦足夠的可調節啞鈴。 我在不同的情況下（主要是在酒店體育館）使用它們，如果我在家中還沒有私人工作室，我會在心跳中投資於房子周圍。

您是否有可調節的啞鈴或正在考慮獲得它們？ 讓我們在評論中知道！ 您喜歡他們和背後的想法嗎？ 還是您認為他們永遠無法完全取代健身房的抵抗訓練？